健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約108 kcalが不足 摂取　1499.77 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　175.2 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　46.89 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2663.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.31 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約391 mgが不足 摂取　1608.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　64.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.5 μgが不足 摂取　170.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			バナナ リンゴ カスピ海ヨーグルト 低脂肪牛乳	ごはん 大根とツナのサラダ サワラの味噌焼き アボガド トマト みそ汁 イカのガーリックソテー 黒豆煮	1155	kcal
6月2日(火)		リンゴ キウイフルーツ カスピ海ヨーグルト 低脂肪牛乳 野菜とくだもの [パック... 玄米フレーク	バナジウム天然水 [ペッ...	うどん トマト レンコン ブロッコリー かぼちゃ だし巻き卵 きゅうり（漬け物） ナス（漬け物） 大根（べったら漬）	947.4	kcal
6月3日(水)		ばなな リンゴ カスピ海ヨーグルト 豆乳 玄米フレーク 牛乳 クッキー＆クリーム		いなり寿司 かっぱ巻き ネギトロ巻き まぐろ サーモン 玉子 海老 いくら軍艦 おはぎ	2011.8	kcal
6月4日(木)		ばなな キウイフルーツ カスピ海ヨーグルト 食パン	オムレツ おはぎ くずきり	おにぎり焼き鮭 おにぎり　高菜 スープ春雨 ほんのり紀州...	1059.6	kcal
6月5日(金)		ばなな カスピ海ヨーグルト パン ブルーベリージャム プロセスチーズ 最中	トマト もやし ブリのあら炊き 高野豆腐の煮物 ご飯 小	高野豆腐 トマト 玄米 めかぶ 豚肉じゃが	1805.9	kcal
6月6日(土)	キュウリのぬか漬け たこ焼き カンパリオレンジ たこわさ 枝豆 焼酎 シーザーサラダ		鮭おにぎり 昆布おにぎり バナナ キウイ クリームフランス 野菜ジュース	海鮮丼 アボガド とまと お味噌汁	1770.8	kcal
6月7日(日)		バナナ キウイ ビヒダス 食パン	和食さと雅懐石	焼き鳥　ねぎま ビール 肉じゃが 胡麻とうふ トマト 焼き鳥　皮	1914.3	kcal
6月8日(月)			バナナ リンゴ カスピ海ヨーグルト うどん 冷や奴 マルセイバターサンド どら焼き	ごはん みそ汁 手羽先煮 トマト キュウリ ふじっ子　おまめさん　き... なすの揚げ浸し ごぼう唐揚	1389.4	kcal
6月9日(火)	ナポリタン 卵焼き トマト		バナナ キウイ 食パン おにぎり カスピ海ヨーグルト	ドーナツ みつ豆	1443.7	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)