健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　888.09 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　114.04 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.27 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1498.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.71 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1177 mgが不足 摂取　422.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　273.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　24.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)			サンドイッチト コーヒーゼリート	ロールケーキと 明治ブルガリアヨーグルト... オールブラン　メープル＆...	864	kcal
7月2日(金)			サンドイッチ コーヒーゼリー	明治ブルガリアヨーグルト... オールブラン　ショートブ... 鶏ササミのミモザサラダ 黒豆せんべい 10枚入	971.3	kcal
7月3日(土)		充実野菜	サンドイッチ　ハムマヨネ... コーヒーゼリー	明治ブルガリアヨーグルト... オールブラン　ショートブ... 春雨厨房 とろみ中華 DAKARA	852	kcal
7月4日(日)		充実野菜 グレープジュース（100...	さくらんぼ そうめん ボス カフェラテ [カン...	ヨーグルト（加糖） オールブラン　ショートブ... 春雨厨房 わかめとたまご...	856.4	kcal
7月5日(月)		充実野菜	チキンと野菜のサンド 杏仁豆腐	納豆巻き エノキダケ 白滝 めんつゆ（ストレート）	1005.4	kcal
7月6日(火)		充実野菜	ポテトサラダ ロールパン ミルクプリン	パン 白滝 ギュギュッと搾った 完熟... 水ようかん　1個	1051.7	kcal
7月7日(水)		充実野菜	ミックスサンド	アップルパイ ヨーグルト（加糖） 春雨厨房 とろみ中華	828.2	kcal
7月8日(木)		充実野菜	おにぎり　オムライス スープパスタ　きのこクリ...	明治ブルガリアヨーグルト... フランスパン チーズ オールブラン ストロベリ... 春雨厨房 とろみ中華	1054.3	kcal
7月9日(金)			チーズオムレツサンド プリン	ヨーグルト（加糖） 春雨厨房 わかめとたまご...	574.4	kcal
7月10日(土)		充実野菜	ミックスサンド ギュギュッと搾った。巨峰...	ざるそば どら焼き おっとっと　うすしお味	1049.4	kcal
7月11日(日)		コールスローサラダサンド バターブレッド		氷結 ライチ [カン] ... たこザンギ	1015	kcal
7月12日(月)			サンドイッチ サンキスト 100％オレ...	ヨーグルト（無糖） はちみつ	554.1	kcal
7月13日(火)			ハムカツサンド 中華サラダ	ハスカップ カントリーマアム バニラ... いかせんべい おかき	769.2	kcal
7月14日(水)			ナンタコスチェダーチーズ... フレンチフライポテトＳ ラッシー M えび満月		1004	kcal
7月15日(木)			ざるそば	ミニとろろそば 豚まん ヨーグルト（無糖） はちみつ	872	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)