健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　945.4 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　110 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.48 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1366.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)			そうめん なす炒め 大葉 なめこ		216.4	kcal
6月19日(火)			きゅうり だしまき玉子 納豆なめこ和え うどん ジャージャー麺の具 たまねぎ 米みそ（甘）		567.7	kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)		メロン 鶏五目	塩にぎり カジキの煮付け にんじんしりしり エビグラタン（冷凍）	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M	1830.9	kcal
6月29日(金)		アサイー カロリーメイトブロックチ... カフェらって	ごはん カジキの煮付け にんじんしりしり みそ汁　あさり おしゃぶり昆布　梅 カロリーメイト		1166.6	kcal
6月30日(土)