健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1431.25 kcal 目安　1366 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.02 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　56.01 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2549.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.09 g 目安　30.4 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.2 mgが不足 摂取　1584.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)		厚焼き玉子としらすおにぎり ビタミン野菜 リーフパイ 調整豆乳	ごはん アサリ佃煮 肉じゃが アスパラガス バターコーン	ラタトゥーユ マッシュポテト 鶏のクリームシチュー ビール えび ババロア ワイン（白）	2139.7	kcal
7月3日(火)		パイナップル	海南ライス バレンシアオレンジ キットカット Mini	ベジーデライト オリジナルチキン	1487.7	kcal
7月4日(水)		ミックスサンド カフェラッテ バームクーヘン	ペスカトーレ グリーンサラダ	プチシェイク 調整豆乳	1709	kcal
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)		鮭おにぎり カロリーメイト	バターチキンカレー ナン ご飯 小 グリーンサラダ フレンチドレッシング キットカット Mini	ところてん トマトジュース 中華くらげ しょうが焼き	1414.8	kcal
7月10日(火)		プチシェイク 調整豆乳 おからだから	ごはん バターコーン 中華ピーマン しょうが焼き	サラダ 和風サーロインステーキ カレーライス コーヒーゼリー	1819.9	kcal
7月11日(水)		プチシェイク 無調整豆乳 ビスコ 小麦胚芽入りクラ... アイスコーヒー チョコラBBスパークリング	ご飯 きんぴらゴボウ さやいんげんの胡麻和え 鶏の唐揚げ バターコーン 毎朝快調たっぷりセンイヨ...	ところてん 梅じゃこおこわ にんじんとたまねぎと卵のサラダ ヘルシー豆腐ハンバーグ	1134.1	kcal
7月12日(木)		プチシェイク 調整豆乳 おからだから ビスコ カフェラッテ	梅じゃこおこわ ヘルシー豆腐ハンバーグ　... 小松菜としめじの中華蒸し あさげ パイドーナツあん	完熟トマト 食塩無添加 ... ゆで卵 フィレオフィッシュ 塩 職人かたぎ　ぬれせんべい	1519.9	kcal
7月13日(金)		大判焼き ビスコ ファイブミニ 1本 ビタミン野菜 キャンディーチーズ	キャンディーチーズ ご飯 甘酢 鶏の唐揚げ きんぴら さやいんげんの胡麻和え クリーミーエビのグラタン カフェラッテ ビスコ	鳥のソテー ところてん	1373.4	kcal
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)		キウイ チョコレートケーキ わらびもち	ごはん しゅうまい ポン酢 さやいんげん 納豆 ゆでたまご 塩 春巻 パイの実	ご飯 かぼちゃの煮物 エビチリ ひじきの白和え 厚揚げとこんにゃくのふくめ煮 たまご	1621.4	kcal
7月17日(火)		キウイ キャンディーチーズ サブレ ヘルシーアイ　グミ	ハンバーグ デミグラスソース マカロニグラタン きんぴら ごはん	ベジーデライト 助六 豚から揚げ	1604.9	kcal
7月18日(水)		プチシェイク 調整豆乳 ヨーグルト おなかへGG...	ごまだれ ざるそば 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ご飯 男梅グミ	鶏肉となすの煮びたし ご飯 なすとみょうがの味噌汁	1431.7	kcal
7月19日(木)		キウイ ガトーショコラ	鶏肉となすの煮びたし ノンカロリーかんてんゼリーみかん プチチャウダー スイート... プチおこめ揚げ カントリーマアム　ココア...	ところてん 9種類のくだもの野菜 [... ゆでたまご ご飯 納豆	1270.4	kcal
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)		プチシェイク 調整豆乳 トマトジュース	ごはん なめこと豆腐の味噌汁 グリーンサラダ チキン南蛮	プチワンタン 中華風ピリ... ところてん さしみこんにゃく いんげんの白和え	1227.6	kcal
7月24日(火)		プチシェイク ブルガリアヨーグルト L... たらこおにぎり ラスク ミルクチョコレート マルチビタミンアンドミネ...	ごはん 鮭 いんげんの白和え 白和えの素 アイスコーヒー 八宝菜 ワッフル	ビール 豚しゃぶ ごぼうスティック アボカドクリームチーズ コーヒー	1605.9	kcal
7月25日(水)		プチシェイク ヨーグルト（無糖） スイートポテト	肉豆腐 食後のゼロカロリー		625.8	kcal
7月26日(木)		プチシェイク 調整豆乳 カロリーメイトブロックチ...	麻婆なすセット ごはん	さしみこんにゃく プチシェイク 調整豆乳 ゆでたまご	1146.3	kcal
7月27日(金)		しっとり濃厚ショコラ アメリカンチェリー 調整豆乳	ご飯 卯の花 ゴーヤチャンプルー 牛カルビマヨネーズ ゴボウとニンジンのきんぴ... パーフェクトプラス おか...	こんにゃくゼリ サンマみりん干し さしみこんにゃく トマトジュース	1357.7	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)		プチシェイク ファイブミニ アイスコーヒー 味噌汁	冷や奴 鉄火丼 ジャガイモと鶏肉の炒め物 八宝菜		1280.9	kcal
7月31日(火)		アメリカンチェリー カフェラッテ メープル玄米ブラン 充実野菜	ごはん サバ開き干し 八宝菜 赤福	メープル玄米ブラン プチシェイク 牛乳	1422.7	kcal