健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1434.4 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.1 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2947.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.93 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　595.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　150.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)		ランチパック　ハムマヨネーズ 豆乳飲料 麦芽 桜餅	筍ご飯 鮭と大葉の炊き込みご飯 半熟卵と蒸し鶏のサラダ ゴマドレッシング 松茸の味　お吸いもの これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス 大豆	グリーンカレー　チキン ご飯	1790.5	kcal
4月25日(木)		ドーナツ 麦茶 梅風味　茎わかめ	生春巻 ビヒダス グリーンカレーヌードル 大豆 ヘルシーアイ　グミ NEOSweetsミルクチョコレート	たこ焼き サワー グレープフルーツ... タコのマリネ ささみカレーピカタ	1413.9	kcal
4月26日(金)		D-ポップ 充実野菜 麦芽コーヒー	ささみの 水菜 粉ふきいも ご飯 のり 梅干し 松茸の 豆乳飲料　爽香杏仁		1098.8	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)