健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1903.06 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.06 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　51.71 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3199.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.13 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1409.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　68.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.2 μgが不足 摂取　134.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		食卓ロール バナナ	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 インスタントコーヒー 牛乳と卵のカスタード＆ホ... 食卓ロール	すこやか低脂肪 バナナ こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ 福神漬	1850.2	kcal
9月2日(金)		食卓ロール インスタントコーヒー	すこやか低脂肪 焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー インスタントコーヒー チーズスフレ	スパゲッティー たまご さらさら キャノーラ油 みそ汁　わかめ　生みそタ... こしあん	1762.8	kcal
9月3日(土)	モーニングマイルド8 インスタントコーヒー	インスタントコーヒー すこやか低脂肪	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 インスタントコーヒー 生きりもち こしあん きなこ	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー こくまろカレー甘口 玄米 福神漬 チキンカレー具材１/５	1722.4	kcal
9月4日(日)		モーニングマイルド8 インスタントコーヒー すこやか低脂肪	焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー 生きりもち きなこ こしあん	すこやか低脂肪 肉餃子 みそ汁　わかめ　生みそタ... 玄米 バナナ 梨 たまご おろしだれ納豆	2014.5	kcal
9月5日(月)		モーニングブレッド8 インスタントコーヒー バナナ	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 バナナ インスタントコーヒー 生きりもち こしあん きなこ	こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ すこやか低脂肪	1822.1	kcal
9月6日(火)		モーニングブレッド8 バナナ		すこやか低脂肪 バナナ 焼きそば しょうゆ	898.6	kcal
9月7日(水)		モーニングブレッド8 インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 すこやか低脂肪 インスタントコーヒー マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 生きりもち こしあん きなこ	こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ	1851.4	kcal
9月8日(木)		モーニングマイルド8 ラーマ　マーガリン インスタントコーヒー	すこやか低脂肪 焼きそば しょうゆ たまご 桃	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー ホワイトリングドーナツ バナナ スパゲッティー 醤油 たまご さらさら キャノーラ油	1830.2	kcal
9月9日(金)		新食感宣言　食パン インスタントコーヒー ホワイトリングドーナツ すこやか低脂肪	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 小さなばかうけ豚キムチ味 バナナ インスタントコーヒー	こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５	1950.1	kcal
9月10日(土)		ホワイトリングドーナツ 新食感宣言　食パン インスタントコーヒー	すこやか低脂肪 焼きそば しょうゆ たまご バナナ	ホワイトリングドーナツ 黒チャーハンの素 チャーハン具材 梨　 酪農牛乳	1909.5	kcal
9月11日(日)		新食感宣言　食パン インスタントコーヒー バナナ	サクふわっメロンパン インスタントコーヒー ホワイトリングドーナツ 大福 インスタントコーヒー 大福	フルーチェ マンゴー 酪農牛乳 食べきりおでん おろしだれ納豆 玄米 バナナ	2495.8	kcal
9月12日(月)		モーニングマイルド8 マーガリン インスタントコーヒー	酪農牛乳 さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 インスタントコーヒー こしあん	こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ	1777.7	kcal
9月13日(火)		モーニングブレッド8 インスタントコーヒー バナナ	鉄板焼きうどん さらさら キャノーラ油 キャベツ たまご インスタントコーヒー 酪農牛乳 フレンドベーカリー ストロベリー	生餃子 おろしだれ納豆 玄米 たまご	2028.3	kcal
9月14日(水)		モーニングブレッド8 インスタントコーヒー	酪農牛乳 さらしなそば 本つゆ 食べる小魚	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー バナナ こくまろカレー甘口 チキンカレー具材１/５ 玄米 バナナ	1932.9	kcal
9月15日(木)		新食感宣言　食パン インスタントコーヒー マーガリン	鉄板焼きうどん キャベツ キャノーラ油 インスタントコーヒー インスタントコーヒー 三角ケーキ マロン 酪農牛乳 バナナ	スパゲッティー たまご こいくちしょうゆ さらさら キャノーラ油	1449.7	kcal
9月16日(金)		バナナ インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー こくまろカレー甘口 チキンカレー具材１/５ 玄米 バナナ ぷるるんプリンカスタード風味 酪農牛乳	1779.6	kcal
9月17日(土)		トライアルブレッド8 インスタントコーヒー	焼きそば しょうゆ たまご インスタントコーヒー バナナ フルーチェ バナナ 酪農牛乳	バナナ 炒飯の素 チャーハン具材 桃（缶詰） 大福	2379.8	kcal
9月18日(日)		トライアルブレッド8 インスタントコーヒー	すこやか低脂肪 ゴマしょうゆらーめん たまご バナナ インスタントコーヒー	バナナ こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５	1593.8	kcal
9月19日(月)		トライアルブレッド8 インスタントコーヒー	すこやか低脂肪 焼きそば しょうゆ たまご インスタントコーヒー マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	スパゲッティー たまご こいくちしょうゆ さらさら キャノーラ油 冷凍野菜コロッケ マカダミア 1箱75g	2354.2	kcal
9月20日(火)		トライアルブレッド8 インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 パイナップル 大福 インスタントコーヒー	バナナ こくまろカレー甘口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー ハイショコラセレクション...	2378.3	kcal
9月21日(水)			焼きそば しょうゆ インスタントコーヒー たまご ハイショコラセレクション... ハイショコラセレクション... インスタントコーヒー バナナ	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー すこやか低脂肪 ハイショコラセレクション... 生餃子 たまご 玄米 カレーパン	2203.3	kcal
9月22日(木)		バナナ	ジャムパン あんまん もち インスタントコーヒー インスタントコーヒー 蒸しパン パン	アップルパイ すこやか低脂肪 こくまろカレー辛口 肉まん チキンカレー具材１/５ バナナ	2119.7	kcal
9月23日(金)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー	焼きそば しょうゆ すこやか低脂肪 ペコちゃんのふわふわパンミルキー風味 インスタントコーヒー バナナ	スパゲッティー たまご がらスープ あんまん さらさら キャノーラ油 肉まん	2080.1	kcal
9月24日(土)			食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー すこやか低脂肪 バナナ 肉まん あんまん	こくまろカレー辛口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	1739.1	kcal
9月25日(日)		新食感宣言　食パン インスタントコーヒー マーガリン	焼きそば しょうゆ バナナ	黒チャーハンの素 チャーハン具材 りんご きんつば	1518.1	kcal
9月26日(月)		食パン HB 中力粉 マーガリン	さらしなそば 本つゆ 食べる小魚 バナナ すこやか低脂肪 マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	こくまろカレー辛口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ こしあん	1818.9	kcal
9月27日(火)		食パン HB 中力粉 マーガリン インスタントコーヒー	焼きそば きゃべつ たまご イチゴジャム＆ホイップパン	マロンホイップオムレット バナナ スパゲッティー たまご さらさら キャノーラ油 カール チョコクリームクッキー（...	1997.6	kcal
9月28日(水)		ネオレーズンバターロール インスタントコーヒー	ホットケーキ 自家製 インスタントコーヒー ネオレーズンバターロール	こくまろカレー辛口 玄米 チキンカレー具材１/５ バナナ カール	2376.9	kcal
9月29日(木)		ライ麦ロール インスタントコーヒー	バナナ 焼きそば しょうゆ たまご バナナ 生きりもち こしあん きなこ	冷凍野菜コロッケ チャーハン具材 炒飯の素	1741.3	kcal
9月30日(金)		ライ麦ロール インスタントコーヒー バナナ さらしなそば 本つゆ にぼし		牛乳と卵のカスタード＆ホ... こくまろカレー辛口 チキンカレー具材１/５ すこやか低脂肪 玄米	1714.8	kcal