健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約32.3 kcalが過剰 摂取　2167.32 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 約0.22 gが過剰 摂取　374.22 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　51.76 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2444 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.96 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約782 mgが不足 摂取　1217.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　51.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55 μgが不足 摂取　144.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		ライ麦ロール インスタントコーヒー	焼きそば しょうゆ たまご インスタントコーヒー すこやか低脂肪 大きなチョコチップメロン	スパゲッティー たまご さらさら キャノーラ油 バナナ	1714.7	kcal
10月2日(日)		食パン HB インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ にぼし インスタントコーヒー 純切り餅 こしあん きなこ	しょうゆ味肉ワンタン 玄米 おかめ納豆梅風味 たまご 淡甘おはぎ	1896.3	kcal
10月3日(月)		食パン HB インスタントコーヒー	さらしなそば 本つゆ にぼし じゃがいも インスタントコーヒー バナナ 純切り餅 こしあん きなこ すこやか低脂肪	こくまろハヤシ 玄米 ハヤシ具材1/4 じゃがいも バナナ カール	2022.3	kcal
10月4日(火)		インスタントコーヒー 食パン HB	焼きそば しょうゆ たまご じゃがいも インスタントコーヒー インスタントコーヒー バナナ チョコクリームクッキー（...	たまご 肉餃子 玄米 ポテトチップス うすしお... すこやか低脂肪	2206.4	kcal
10月5日(水)		食パン HB インスタントコーヒー	純切り餅 じゃがいも こいくちしょうゆ インスタントコーヒー チョコクリームクッキー（... 純切り餅 チョコクリームクッキー（... すこやか低脂肪 こしあん きなこ	カール クランキーさわやかバニラホワイト カール こくまろハヤシ 玄米 ハヤシ具材1/4 カール バナナ	2653.5	kcal
10月6日(木)		食パン HB インスタントコーヒー	焼きそば きゃべつ インスタントコーヒー たまご 純切り餅 インスタントコーヒー すこやか低脂肪 純切り餅 バナナ こしあん きなこ	スパゲティー たまご 純切り餅 さらさら キャノーラ油 カール	2241.8	kcal
10月7日(金)		食パン HB インスタントコーヒー バナナ	純切り餅 じゃがいも インスタントコーヒー バナナ 生チョコベーグル すこやか低脂肪	こくまろハヤシ ハヤシ具材1/4 玄米 じゃがいも 純切り餅	2021.1	kcal
10月8日(土)		食パン HB インスタントコーヒー チョコクリームクッキー（...	焼きそば きゃべつ たまご 純切り餅 炭酸まんじゅう マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー	バナナ 炒飯の素 チャーハン具材 すこやか低脂肪 チョコクリームクッキー（...	1894.1	kcal
10月9日(日)		食パン HB	純切り餅 ソフトせんべい　しお味 インスタントコーヒー バナナ すこやか低脂肪	すこやか低脂肪 こくまろハヤシ 玄米 ハヤシ具材1/4 純切り餅	2211.6	kcal
10月10日(月)		ソフトせんべい　しお味	インスタントコーヒー 焼きそば きゃべつ たまご 純切り餅 インスタントコーヒー まるごとバナナ [袋] ... すこやか低脂肪	食パン HB 中力粉 スパゲティー 純切り餅 たまご こいくちしょうゆ さらさら キャノーラ油	1968.1	kcal
10月11日(火)		食パン HB 中力粉 インスタントコーヒー	純切り餅 こいくちしょうゆ インスタントコーヒー バナナ ソフトせんべい　しお味 瀬戸の汐揚げ じゃがりこ さっぱりポン酢味 すこやか低脂肪	黄桃しらっぷづけ 食パン HB	2206.9	kcal
10月12日(水)		食パン HB インスタントコーヒー 瀬戸の汐揚げ	さらしなそば 本つゆ にぼし 純切り餅 瀬戸の汐揚げ インスタントコーヒー すこやか低脂肪 純切り餅	こくまろハヤシ ハヤシ具材1/4 玄米 純切り餅 こしあん	2139.3	kcal
10月13日(木)		食パン HB インスタントコーヒー どら焼き どら焼き	焼きそば きゃべつ たまご どら焼き どら焼き	すこやか低脂肪 スパゲティー たまご 冷凍野菜コロッケ さらさら キャノーラ油	2487.5	kcal
10月14日(金)		食パン HB インスタントコーヒー 純切り餅 こしあん きなこ	純切り餅 こいくちしょうゆ	マジックフレーク ピーナッツバタークリームクラッカー 板チョコクランチチョコ＆パフ バナナ 玄米 こくまろハヤシ ハヤシ具材1/4	2277.1	kcal
10月15日(土)		食パン HB インスタントコーヒー	焼きそば きゃべつ たまご インスタントコーヒー アーモンドチョコレート　... バナナ アーモンドチョコレート　... 純切り餅 きなこ こしあん	アーモンドチョコレート　... 特製かつ重2 即席生みそ汁　わかめ汁	2600.7	kcal
10月16日(日)		食パン HB インスタントコーヒー	札幌味噌らーめん たまご バナナ インスタントコーヒー アーモンドチョコレート　... 生きりもち こしあん きなこ	アーモンドチョコレート　... こくまろハヤシ 玄米 ハヤシ具材1/4 すこやか低脂肪 バナナ アーモンドチョコレート　... たっぷり桃ヨーグルト	2135.7	kcal
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)