健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1528.79 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.02 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　57.57 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.27 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.46 mgが不足 摂取　8.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1449.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 オムレツ 小松菜胡麻和え パイナップル コーヒー	コーンピザパン [袋] ...	おにぎり 鶏の唐揚げ コールスローサラダ ハムエッグサンド 太巻き	1198.7	kcal
8月2日(土)		週替りピザ ハムエッグサンド 野菜サンド からあげ ソーダバー	ねぎ塩チキン しょうゆおにぎり 味噌汁	ガトーショコラ カレーライス	1716.2	kcal
8月3日(日)		カレールー コーヒー ピザ メロンパン 桃 パイナップル ケンタッキービスケット	しょうゆおにぎり メロンパン からし明太子 マルチビタミン＆ミネラル 納豆 ピーチ５０	ご飯 ささみのしょうが焼き カボチャ焼き 野菜炒め 味噌汁 海苔 とうふとチキンのふっくら... ベルンミルフィーユ	1675	kcal
8月4日(月)		ご飯 からし明太子 ささみのしょうが焼き カボチャ焼き 薄皮饅頭 コーヒー	ご飯 ワカサギ佃煮 メロンパン パイナップル 鶏手羽中 ミルクチョコレート	一六タルト ヤマザキ　串だんご　たれ キャラメル	1332.1	kcal
8月5日(火)		ご飯 ワカサギ佃煮 からし明太子 野菜スープ 納豆 めかぶ パイナップル とうもろこし ロータスマルチグレイン	桃 マルチビタミン＆ミネラル しょうゆおにぎり	パリパリバー（バニラ） オムライス エリンギ 豆腐焼き とうもろこし マドレーヌ	1429.4	kcal
8月6日(水)		野菜スープ ご飯 焼きのり ソーセージ 豆腐焼き とうもろこし コーヒー ベルンミルフィーユ	ゴーヤの天ぷら ご飯 ゆでキャベツ 味ポン マルチビタミン＆ミネラル しっとりやわらかちりめん山椒 野菜スープ	ご飯 ワカサギ佃煮 うみぁー キャベツ きゅうり メロンパン ゴーヤの天ぷら インゲンの天ぷら	1502.7	kcal
8月7日(木)		ご飯 小松菜の胡麻和え 鮭 からあげ コーヒー キウイ 野菜スープ ゴーヤの天ぷら インゲンの天ぷら 豚 マルチビタミン＆ミネラル 飴	サイダー 野菜スープ カレールー 糸こんにゃく あじの南蛮漬け ご飯 中華スープ チョココロネ 巨峰	スープ にらの炒め物 ちくわ きゅうり 小松菜胡麻和え	1531.5	kcal
8月8日(金)		ご飯 アジの南蛮漬け インゲンと人参のソテー ちくわ 味付けのり コーヒー 野菜スープ にらの炒め物 桃 キウイ パイナップル ういだーいんぜりー（マル...	ポップコーン 野菜ジュース [カン] ... カレーうどん コーヒー	梅シロップ 牛乳と卵のエクレア ガリガリ君　グレープ ういろう	1638.1	kcal
8月9日(土)		ご飯 ワカサギ佃煮 小松菜と人参の胡麻和え ベルンミルフィーユ	とうもろこし マルチビタミン＆ミネラル やりいか つぶ貝 あじ 寿司 サイダー マドレーヌ	チョコレート 野菜炒め ビスケット	1526.8	kcal
8月10日(日)		野菜スープ トースト コーヒー 梨 一六タルト ビスケット	そうめん きゅうり ちくわ ういろう マルチビタミン＆ミネラル 一六タルト ソフトクリーム	きゅうり 味噌汁 ちくわ マルチビタミン＆ミネラル 野菜スープ 赤飯 だし巻き卵	1299.1	kcal
8月11日(月)		野菜スープ バナナパンケーキ 梨 コーヒー とうもろこし バナナパンケーキ 赤飯 ビスケット	チャーハン ベルンミルフィーユ	赤飯 ワカサギ佃煮 小松菜 カリフラワー 北海道 低脂肪ヨーグルト 味ポン だし巻き卵 野菜スープ マルチビタミン＆ミネラル バナナパンケーキ チョコレート パーフェクトプラスおなか満足ダイエットビスケット	1581.6	kcal
8月12日(火)		野菜スープ トースト バナナパンケーキ カボチャポテトサラダ カリフラワー マルチビタミン＆ミネラル	クッキー たこ焼き モダン焼き アメリカンドッグ ロータスマルチグレイン とうもろこし コーヒー レアチーズケーキ	ご飯 野菜焼き キャベツの蒸し煮 豆腐焼き	1631.2	kcal
8月13日(水)		野菜スープ プリティー（テリヤキ＆エッグ） コーヒー	とんかつ 御飯 キャベツ しじみの味噌汁	チャーハン マルチビタミン＆ミネラル チョコレート	1473	kcal
8月14日(木)		野菜スープ すいか ご飯 カボチャポテトサラダ きゅうり あじの南蛮漬け ビスケット コーヒー	ざるそば 天ぷら マルチビタミン＆ミネラル 低脂肪ヨーグルト はちみつ	こんにゃくラーメン すいか	1432.5	kcal
8月15日(金)		野菜スープ 食パン コーヒー あじの南蛮漬け きゅうり プルーン 飲むコラーゲン	東京ばな奈 ご飯 カレースープ チキンカツ ナス キャベツ きゅうり じゃがいも 玉ねぎ とうもろこし ロータスマルチグレイン 飴	マンゴープリン ご飯 パスタ ミートソース スライスチーズ トマトスープ スモークサーモン きゅうり マルチビタミン＆ミネラル	1518.7	kcal
8月16日(土)		野菜スープ 低脂肪ヨーグルト はちみつ 餅 味付けのり すいか マルチビタミン＆ミネラル	豚鮭定食 すいか	ご飯 カレー職人 欧風カレー ... とうもろこし 卵 じゃがいも 穀物バー	1678.9	kcal
8月17日(日)		赤１２８ コーヒー トースト クッキー 穀物バー	野菜素揚げ マルチビタミン＆ミネラル ご飯 鶏からあげ 卵焼き 焼きのり	東京ばな奈 ジンギスカン とうふとチキンのふっくら 焼肉のたれ ガリガリ君	1473.4	kcal
8月18日(月)		ご飯 ミートボール 赤１２８ 梨 パイナップル コーヒー	おにぎり もずくスープ とうもろこし 牡蠣 鶏からあげ 玉ねぎ 味付けのり ネイチャーメイド　マルチ... 穀物バー すいか 飲むコラーゲン	野菜スープ フルーツセラピー　プラム オクラ納豆 つるむらさきの炒め物 穀物バー	1249.7	kcal
8月19日(火)		ご飯 キャベツサラダ 豚しょうが焼き インゲンの天ぷら カボチャの天ぷら 野菜スープ コーヒー すいか パイナップル	アクエリアス　ビタミンガ... ビスコ 小麦胚芽入りクラ... レーズンサンド もやし いんげん ささみ 味ポン 穀物バー ロータスマルチグレイン 玄米フレーク　シリアル・...	低脂肪ヨーグルト はちみつ ご飯 野菜スープ 焼肉 人参とピーマンのきんぴら かぼちゃ しめじの卵とじ	1565	kcal
8月20日(水)		野菜スープ ご飯 人参とピーマンのきんぴら スモークサーモン 納豆 梨 キウイ コーヒー マルチビタミン＆ミネラル	食パン サンドイッチ 穀物バー ご飯 ワカサギ佃煮 納豆 味付けのり 野菜スープ	ご飯 豚ヒレ焼き 味噌汁 モンブラン	1949.4	kcal
8月21日(木)		野菜スープ ご飯 ちくわの天麩羅 いんげんの天ぷら カボチャの天ぷら チキンピカタ 味付けのり マルチビタミン＆ミネラル 瓦せんべい コーヒー	しらうおどんぶり ざるうどん 冷奴 ささみ 穀物バー ゲロルシュタイナー	サイダー 野菜スープ 鍋 鶏からあげ 枝豆 クッキー	1605.3	kcal
8月22日(金)		すいか リンゴ キウイ ブラックサンダー ご飯 小松菜胡麻和え 鮭 ゼリーdeゼロ　はちみつ... コーヒー	マルチビタミン＆ミネラル ざるそば ざるうどん サラダ シラスご飯 イカの天ぷら（塩） とろろそば 果樹園そだち	チャーハン チキンカツ ちくわ	1634.8	kcal
8月23日(土)		カボチャパイ コーヒー 赤１２８	玉ねぎ にんじん もやしのナムル きゅうりのナムル しゃぶしゃぶ フライドポテト アイスクリーム シャーベット ビーフカレー（レトルト） 味ポン パイナップル すいか 梨 玄米フレーク		1284.5	kcal
8月24日(日)		赤１２８ トースト コーヒー 梨 すいか リンゴ	ワカサギ佃煮 ささみ えびせんべい うどん 桃山 1個 チョコレート	鰻鮨詰め合わせ 味噌汁 マルチビタミン＆ミネラル	1477.1	kcal
8月25日(月)		ご飯 ワカサギ佃煮 桜エビのふりかけ チョコレート コーヒー 納豆 梨 すいか	鰻鮨詰め合わせ ゴーヤの炒め物 おさかなソーセージ チョコレート おっとっと　焼きそば	たこ焼き きゅうり マヨネーズ カレーピラフ パーフェクトプラスおなか満足ダイエットビスケット	1387.2	kcal
8月26日(火)		ご飯 ワカサギ佃煮 桜エビのふりかけ 大葉 おさかなソーセージ 野菜スープ 果樹園そだち コーヒー すいか パイナップル アップルパイ おっとっと　焼きそば クッキー 枝豆	パン入りスープコーンポタージュ ネイチャーメイド　マルチ... 餅のおまつり エスキモー パルム チョ... スープ春雨チゲ風 マルチビタミン＆ミネラル ブルーベリーパイ	にゅうめん 玉ねぎのかき揚げ（塩） ささみ天ぷら	1436.8	kcal
8月27日(水)		ご飯 ワカサギ佃煮 桜エビのふりかけ 玉ねぎのかき揚げ（塩） あんぱん 梨 キウイ コーヒー 野菜スープ ブルーベリーパイ	ご飯 レトルトカレーに追加 カレーでファイトスパイシービーフ ゼリーdeゼロ[マンゴー... マルチミネラル マルチビタミン＆ミネラル	しじみの味噌汁 おさかなソーセージ レバ炒め 薄皮つぶあんぱん [袋]... ミニスナックゴールド [...	1603.3	kcal
8月28日(木)		ご飯 ハンバーグ 小松菜胡麻和え カボチャ焼き	ご飯 かつおの刺身 茶碗蒸し 大根サラダ 蜆の味噌汁 カプチーノ S 梨	充実野菜　完熟桃ミックス ツナサンド チーズパン 味付けのり カレーパン	1687.4	kcal
8月29日(金)		ご飯 鮭 カボチャ とんかつ レバー レタス あんぱん ワカサギ佃煮 桜エビのふりかけ おっとっと　焼きそば えびせんべい スイカ リンゴ 玄米フレーク　シリアル・...	つるむらさきとえのきの卵とじ とんかつ ごはん 超熟ロール [袋] 1個 チョコレート 梅干し	チョコカステラ＆カスター 充実野菜　完熟桃ミックス おさかなソーセージ	1597.1	kcal
8月30日(土)		野菜スープ 鶏からあげ メロンパン アップルパイ コーヒー アメリカンホットドッグ ガリガリ君 アーモンドリーフフロラン...	串だんご そうめん 厚揚げ カボチャ ポップコーン アップルパイ	チキンライス もずくスープ	1820	kcal
8月31日(日)		野菜スープ パン入りスープコーンポタ... メロンパン スイカ リンゴ マルチビタミン＆ミネラル マルチミネラル 鶏レバー おさかなソーセージ ワカサギ佃煮	ぞうすい ワカサギ佃煮 桜エビのふりかけ 北海揚 リエータシリアルバー[メ...	ご飯 味噌汁 みそ汁の具 小松菜胡麻和え 野菜炒め 刺身 サラダミックス ぶどう	1456.1	kcal