健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約742 kcalが不足 摂取　924.06 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　105.46 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.32 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1737.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　20.78 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1319 mgが不足 摂取　680.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)		ご飯 小 納豆 ヨーグルト 味噌ピーナッツ ごまいわし	ご飯 小 焼き鮭 鶏のからあげ		914.6	kcal
5月3日(木)		ご飯 小 ひきわり納豆 もずく酢 ヨーグルト	アサリのトマトソーススパ... シーザーサラダ	ご飯 小 厚焼き玉子 カルビ焼肉 枝豆	1619.5	kcal
5月4日(金)		ご飯 小 納豆 ごまいわし 朝食プロバイオティクスヨ... ヨーグルト　低糖			776.2	kcal
5月5日(土)		ご飯 小 納豆 ごまいわし ヨーグルト らっきょう（甘酢漬け）	おにぎり焼鮭 ツナマヨネーズ		892	kcal
5月6日(日)		ご飯 小 納豆 ごまいわし らっきょ			418	kcal
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)