健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約46.4 kcalが不足 摂取　1050.61 kcal 目安　1097 ～ 1920 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　135.73 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.53 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　1009.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.44 g 目安　24.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1540 mgが不足 摂取　59.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　30.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　12.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)	パニーニ ごろごろ野菜とソーセージ...		ジューシー焼きそばパン 炭火焼やきとり なめらか濃厚レアチーズ カフェオーレ　500ml		1426	kcal
10月6日(木)	スシロー　寿司５皿ほど（ｃａｌ不明）		手巻寿司　唐揚マヨネーズ カフェオーレ　500ml かぼちゃスフレケーキ		650	kcal
10月7日(金)		カフェオーレ　500ml パニーニ メグミルク 牛乳 200...		豚バラ串 カフェオーレ　500ml ポッキー　アーモンドクラッシュ ほっともっと　ビビンバ	2273.9	kcal
10月8日(土)	チョコバナナパフェ とんぺい焼き		ビーフシチューオムライス 爽健美茶 [ペットボトル... マイルドカフェオーレ [...		1609.2	kcal
10月9日(日)			カルボナーラ からあげクン宇佐しょうゆ	カフェオーレ　500ml	862	kcal
10月10日(月)		黒かりんとう		海老天うどん おーいお茶　250ml カフェオーレ　500ml	1414	kcal
10月11日(火)				たこ焼き 爽健美茶 [ペットボトル... 海老五目ちらし寿司 コカ･コーラ [カン] ...	932	kcal
10月12日(水)			グラタンコロッケパン もちモチチーズ カフェオーレ　500ml	ほっともっと　おでん ほっともっと　ポテトフライ	848	kcal
10月13日(木)		パニーニ		あさりのスパゲティ 爽健美茶 カフェオーレ　500ml	1109	kcal
10月14日(金)		白木屋でいろいろのみくい			---	kcal
10月15日(土)	焼肉でいっぱいたべた カフェオーレ　500ml コカ･コーラ [カン] ...				407.5	kcal
10月16日(日)	まかないの水炊きをすこし からあげクンレッド カフェオーレ　500ml メロンパン プレミアムベイクドチーズケーキ				846	kcal
10月17日(月)	チキンカツ弁当 おーいお茶　250ml カフェオーレ　500ml				1385	kcal
10月18日(火)				海鮮天丼 カフェオーレ　500ml 綾鷹	946	kcal
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)