健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　897.72 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　56.7 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約31.8 gが不足 摂取　18.16 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1058.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　16.32 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1329 mgが不足 摂取　271.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　14.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		クリームパン りくろーおじさんのお店もちっこきなこ	カレーうどん 明太子スパゲティサラダ マッコリ		1135.4	kcal
12月2日(金)		りくろーおじさんのお店も... ごはん	ケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン ケンタッキーフライドチキンカーネルクリスピー ケンタッキーフライドチキンコールスロー		1025.7	kcal
12月3日(土)		ロールパン	ブルボンプチもろこし焼とうもろこし味 キリンラガー	とんかつ	1080.3	kcal
12月4日(日)		たらこおにぎり	ミスタードーナツ香港風おかゆ ミスタードーナツ点心Aセット		525.6	kcal
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)		ご飯	ゆで卵 イカフライ ローソン新コシにぎり		721.6	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)