健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約554 kcalが不足 摂取　657.07 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　46 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約42 gが不足 摂取　7.97 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約35.9 mgが不足 摂取　564.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　15.27 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　444.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが不足 摂取　1.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)		バナナ ヤマザキ薄皮つぶあんぱん			189.2	kcal
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)		バナナ	餃子の王将餃子 餃子の王将ラーメン		807	kcal
2月8日(土)
2月9日(日)		バナナ	グレープフルーツジュース カルボナーラ		975	kcal
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)