健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約35.1 kcalが不足 摂取　1564.86 kcal 目安　1600 ～ 3200 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　58.24 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　23.5 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1374.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　29.25 g 目安　35.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1425 mgが不足 摂取　574.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		カロリーメイトブロックフ...	サンドイッチ ガンボスープ コールスロー	エッグヌードル シリアル	1692.5	kcal
5月2日(金)		カロリーメイトブロックフ...	メキシカン　マヒマヒ	冷やし中華 シリアル	1731.4	kcal
5月3日(土)		ヨーグルト	チゲ	サラダ シリアル 無脂肪牛乳	1304	kcal
5月4日(日)	ヨーグルト	明太子スパゲティ オニオンスープ	コブサラダ	シリアル 無脂肪牛乳 さきいか	1596.2	kcal
5月5日(月)		ヨーグルト	バミチェリ	ティラピアケバブ ナン おつまみ	1712	kcal
5月6日(火)		カロリーメイトブロックフ...	サラダ ガンボスープ ザリガニ他ケイジャン	スムージー	1725	kcal
5月7日(水)		カロリーメイトブロックフ...	魚定食	ちらし寿司	1360.9	kcal
5月8日(木)		カロリーメイトブロックフ...	チキンフォー 生春巻き	サラダ シリアル 無脂肪牛乳	1585.7	kcal
5月9日(金)		カラチ	イタリアン	お好み焼き	2012.8	kcal
5月10日(土)			飲茶	おにぎり	1690.8	kcal
5月11日(日)			BBQ おにぎり	シーフード	1594.8	kcal
5月12日(月)			チキンサラダ	フィレステーキ サラダ オニオンスープ	1750.3	kcal
5月13日(火)			BBQ	居酒屋	1384.6	kcal
5月14日(水)			ホットドッグ プリッツェル	ピザ ホットドッグ	1502.8	kcal
5月15日(木)			ハンバーガー コールスロー クッキー	パッタイ おつまみ M＆amp;M	1732.5	kcal
5月16日(金)			照り焼きチキン弁当	ザリガニパーティー	1350	kcal
5月17日(土)			中華料理	送別会	1600	kcal
5月18日(日)			鮭いくら丼	チキンサラダ シリアルバー	1270	kcal
5月19日(月)			サンドイッチ ポテトチップ カップケーキ	角煮ラーメン 餃子 たこ焼き 焼き豚	1828.8	kcal
5月20日(火)		ブルーベリーヨーグルト バナナ オレンジジュース	ピタラップ ポテトチップス クッキー	フィレステーキ チーズケーキ ルートビア	2509.6	kcal
5月21日(水)		ブルーベリーヨーグルト バナナ	イタリアン	シーフード ケーキ	1506.6	kcal
5月22日(木)		シリアルバー	ヴァミチェリ	キムソンカフェ	1370	kcal
5月23日(金)		チョコレート	ターキーサンド	カルメロス	1610	kcal
5月24日(土)		カラチ	ヨーグルト オニオンスープ さきいか	お好み焼き たこ焼き	1562.3	kcal
5月25日(日)			豆腐チゲ	シーフード キーライムパイ	1340	kcal
5月26日(月)			ハンバーガー フライドポテト キーライムパイ ヨーグルト	緑のたぬき	1297.9	kcal
5月27日(火)			生春巻き チキンフォー	カクテルパーティー シリアルバー おつまみ	1733.4	kcal
5月28日(水)			パッタイ	シュリンプビスク ステーキ ケーキ	1380.6	kcal
5月29日(木)		バームクーヘン	BBQ	ホットドッグ クラッカージャック シリアルバー	1478.5	kcal
5月30日(金)		バウムクーヘン	スパゲティ パン	ヨーグルト ごはん	995	kcal
5月31日(土)		バウムクーヘン	ホットドッグ ごはん おつまみ	肉野菜炒め	1301.6	kcal