健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.96 kcal 目安　1603 ～ 3206 kcal 炭水化物 約99.9 gが不足 摂取　100.15 g 目安　200 ～ 561 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　32.68 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1850.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.39 g 目安　35.6 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1108 mgが不足 摂取　892.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　169.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　49.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		パン	ピザ	ステーキ 野菜炒め パン アイスクリーム スナック どら焼き	2174.4	kcal
7月2日(水)		カロリーメイトブロックフ...	BBQ	カレーライス 大根サラダ オクラ	1914.7	kcal
7月3日(木)		おにぎり	メキシカン	キャベツ炒め 鳥そぼろごはん	1653.4	kcal
7月4日(金)		おにぎり	スナック ハンバーガー フライドポテト ホットドッグ	チキンピザ チキンサラダ	2162.5	kcal
7月5日(土)		ワッフル ハムエッグ	巻きずし フルーツ 菓子パン	スナック パスタ サラダ	2422.9	kcal
7月6日(日)		菓子パン	ロブスターロール スナック チキンラップ フライドポテト	M＆M ぶっかけうどん アイスクリーム	2513.1	kcal
7月7日(月)			エッグヌードル	手巻き寿司 オニオンスープ チキンサラダ アイスクリーム スナック	2053.2	kcal
7月8日(火)			ラザニア チリスープ パン	ごはん 肉野菜炒め スナック クロワッサン	2120.8	kcal
7月9日(水)		クロワッサン	ハンバーガー フライドポテト	居酒屋	1859.3	kcal
7月10日(木)			チキンフォー	パン 卵焼き かぼちゃ 海草サラダ スナック	1585.5	kcal
7月11日(金)		パン	BBQ	パーティー	2233.2	kcal
7月12日(土)			BBQ シリアル ヨーグルト スナック	パニーニ スコーン 緑のたぬき	1419.3	kcal
7月13日(日)		おにぎり	ランチプレート スナック ヨーグルト（無糖）	肉野菜炒め ごはん スムージー	1832.4	kcal
7月14日(月)			中華バフェ	肉野菜炒め ごはん パン アイスクリーム スナック	1959.9	kcal
7月15日(火)			エッグヌードル	肉野菜炒め ごはん パン スナック アイスクリーム	2103.1	kcal
7月16日(水)		カロリーメイトブロックフ...	シーフードラーメン	ピロシキ ボルシチ スナック アイス	2303.1	kcal
7月17日(木)			焼魚定食	肉野菜炒め ごはん 味噌汁 スナック チョコレート アイスクリーム	1886.2	kcal
7月18日(金)			メキシカン	サラダ スパゲティ チョコレート アイスクリーム おつまみ	1701.5	kcal
7月19日(土)		パンケーキ オレンジジュース	ハンバーガー フライドポテト	とんこつラーメン アイスクリーム チョコレート	1922.7	kcal
7月20日(日)		おにぎり おにぎり	鮭いくら丼	牛乳 ごはん シリアル チョコレート アイスクリーム	2393.6	kcal
7月21日(月)		カロリーメイトブロックフ...	きしめん	地中海料理	1850	kcal
7月22日(火)			サンドイッチボックス	居酒屋 味噌ラーメン	2050	kcal
7月23日(水)		スナック アイスクリーム	魚定食 お好み焼き		1736.8	kcal
7月24日(木)			BBQ	かぼちゃ きゅうり ごはん おつまみ	1601.3	kcal
7月25日(金)			中華バフェ	かぼちゃ ごはん お吸い物 スナック おつまみ	1364.6	kcal
7月26日(土)		ハムエッグ マフィン アメリカンチェリー オレンジジュース	納豆そば スナック	野菜炒め	1782.4	kcal
7月27日(日)		おにぎり	チキンサンド ほうれん草サラダ	ごはん とうもろこし 味噌汁 メロン おつまみ	1309.6	kcal
7月28日(月)		エッグヌードル カロリーメイトブロックフ...		サラダ ターキーラップ フライドポテト サラダ おつまみ	1416.3	kcal
7月29日(火)		月餅	ガンボスープ サラダ	宴会 おつまみ	1675	kcal
7月30日(水)		パン	サラダ	肉野菜炒め シリアル	1196.6	kcal
7月31日(木)			チキンフォー	肉野菜炒め フルーツグラノーラ ドライマンゴー	1151.4	kcal