健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1632.49 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.21 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　42.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1771.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)		バナナ	ラーメン	オムライス 大根とキュウリのサラダ コーンポタージュ	1459.7	kcal
12月23日(火)		バナナ	たまごサンド	きのこのクリームシチュー ローストチキン ロールパン たまごサラダ	1047.5	kcal
12月24日(水)		バナナ	ハンバーグ和風ソース＆男爵コロッケ＆ピリ辛ソーセージ（ランチ） ライス・日替りスープセッ...	ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁 野菜炒め 揚げ出し豆腐	2040.1	kcal
12月25日(木)		バナナ	ふるポテ用ポテト ペプシコーラ レギュラー 半熟タマゴてりやきバーガ...	そぼろ丼 豆腐とワカメの味噌汁	1516.9	kcal
12月26日(金)		バナナ	エッグカリーバーグディッ...	ふろふき大根（肉味噌） 焼秋刀魚 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	1931.5	kcal
12月27日(土)		バナナ	たぬきそば ちくわの天ぷら（天つゆ） 牛肉コロッケ 関東	なべ ビール バニラアイス 卵雑炊	1698.3	kcal
12月28日(日)		バナナ	とんこつラーメン 焼き餃子 ご飯 小	キリン秋味 [カン] 3... サイダー 塩焼きそば ミックスピザ キムチチゲ 大根サラダ 鮭雑炊	2176.5	kcal
12月29日(月)		バナナ	ハーフヒレカツカレー アイスコーヒー フレッシ... ヤサイサラダ		738.4	kcal
12月30日(火)		バナナ	とんこつラーメン 餅	寄せ鍋 ビール ポテトチップスコンソメパ...	1582	kcal
12月31日(水)		バナナ ツナマヨおにぎり コーヒー	とんこつラーメン 五目炊き込みご飯 ポテトフライ コーヒーゼリー パ二ラソ...	月見そば ドーナツ	2134	kcal