健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2142.03 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.03 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　65.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約262 mgが過剰 摂取　4199.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2597.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約86.3 μgが不足 摂取　463.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　439.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		ごはん からし明太子 豆腐とワカメの味噌汁 レタス	トマト 素麺 豚肉カレー	とうもろこし レタス トマト 茶碗蒸し ごはん すいか	2014.7	kcal
5月30日(土)		ごはん 味噌汁 茶碗蒸し とうもろこし	コーヒー クロワッサン チャーハン わかめスープ	ごはん ブロッコリー リンゴ キャベツ ほうれんそうのおひたし 豚の生姜焼き	1786.2	kcal
5月31日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 たまご焼き　ねぎ	コーヒー クロワッサン そうめん 栗まん [袋] 1個	ごはん つけめん 梅酒 レタス トマト あさりの味噌汁 肉じゃが ビール	2625.2	kcal