健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　843.11 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　72.88 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約0.76 gが不足 摂取　49.24 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.51 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約715 mgが不足 摂取　884.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　948.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.29 μgが不足 摂取　199.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)				ご飯 焼豚 じゃがいもコンソメピカタ ささみときゅうりの冷ややっこ	728.6	kcal
11月2日(火)		プロティンダイエット	プロティンダイエット	ラーメン ポテトサラダ オクラとちくわのピリ辛炒め	1088.2	kcal
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)		プロティンダイエット			177	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)		クロワッサン	プロティンダイエット ミニクロワッサン		769	kcal
11月10日(水)		クロワッサン	プロティンダイエット	いんげんとじゃがいものオイスターソース炒め さつま揚げ 春菊の味噌汁 おくら納豆 ご飯	1593.2	kcal
11月11日(木)		プロティンダイエット	プロティンダイエット	焼きそば さつま揚げ ご飯 白菜（漬け物）	1499.4	kcal
11月12日(金)		プロティンダイエット	プロティンダイエット バーモンドドリンク	青梗菜＆豚じゃが人参のカレー風炒め 白菜（漬け物）	831	kcal
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)			プロティンダイエット 梅昆布茶	インゲンとじゃがいもの味噌汁 ブロッコリーと卵のサラダ	547.6	kcal
11月16日(火)		プロティンダイエット	プロティンダイエット		354	kcal
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)