健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1779.58 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.79 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　50.37 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2589.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　72.79 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約418 mgが不足 摂取　1182.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　63.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.6 μgが不足 摂取　106.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)		コーヒー プリン	雑炊 どら焼き	キムチ鍋 金麦 [カン] 350m...	1237.8	kcal
3月8日(月)		チーズパン コーヒー	お弁当 ちまき ボス あったか～い朝のオ...	サケのムニエル 赤だし ご飯 小 かぼちゃの煮物 ケーキ	1503.7	kcal
3月9日(火)		ベーコンエッグ 食パン　８枚切 ブルーベリージャム	チョコスコーン ツナパン 紅茶	豚肉のクリームシチュー ご飯 大根サラダ コーヒー パウンドケーキ	1946.2	kcal
3月10日(水)		豚肉のクリームシチュー 食パン　８枚切 ブルーベリージャム コーヒー	お弁当 サブレ カフェオレ	もやし炒め ご飯 赤だし 厚揚げ いり卵 クレープ コーヒー	2090.5	kcal
3月11日(木)		コーヒー ロールパン 目玉焼き	お弁当 紅茶 うな重 ガーナ ミルク [箱] ...	赤だし しゅうまい 切干大根 コーヒー シュークリーム	1844	kcal
3月12日(金)		コーヒー ロールパン 紅茶	のり巻 卵焼き クリームコロッケ（冷凍）	ＴＢＣコラーゲングレープフルーツ 台湾ラーメン ギョーザ ブラックサンダーアイス	1802.1	kcal
3月13日(土)		コーヒー 今川焼き	朝カレー ご飯 タイ焼き どら焼き	シャンディーガフ お茶漬け だし巻き玉子 チェダーチーズ アボカドベジーサラダ 鶏の唐揚げ ひじき スナップえんどう きんぴら ウーロン茶 朝のフルーツこれ一本 2...	1281.2	kcal
3月14日(日)		コーヒー 朝カレー ご飯 BB536ヨーグルト [... ビーフコロッケ	いなり もちっとロール きなこ ソフトクリーム カフェオレ さつま揚げ	ウインナーのポトフ カントリーマアム バニラ... コーヒー	1577.8	kcal
3月15日(月)		コーヒー 玄米パン ビヒダス まろやかヨーグ...	おにぎり　ふっくら手巻シ... こんがりパンのはいったかぼちゃのポタージュカップ クッキー クラシックチョコレートケ...	ご飯 玉ねぎの卵とじ 豚肉とキャベツのトマト煮 コーヒー いちご	1607.3	kcal
3月16日(火)		コーヒー 玄米パン ヨーグルト	こんがりパンの入ったチーズのポタージュ エビマヨネーズおにぎり マドレーヌ カフェオレ フレンドベーカリー チョ...	エクレア キノコ炒め いり卵 大豆ハンバーグ トッポギ いちご ご飯 コーヒー	1833.2	kcal
3月17日(水)		レーズンパン コーヒー ヨーグルト	紅茶 スイートポテト りんごパン カフェオレ	キムチ鍋 卵雑炊 金麦 コーヒー シュークリーム	1644	kcal
3月18日(木)		コーヒー レーズンパン ヨーグルト	チキンサラダサンドイッチ ブルーベリー のむヨーグ... 紅茶	ハンバーグ ご飯 キムチスープ ポンデリング エンゼルフレンチ コーヒー	1741.3	kcal
3月19日(金)		レーズンパン コーヒー ヨーグルト	サラダ巻 野菜生活100紫の野菜 ... から揚げ	ソースかつ丼 並盛	2045.1	kcal
3月20日(土)		コーヒー 栗まん [袋] 1個	豆乳（調整） ホットドッグ 野菜サンド チーズケーキ	ポークカレーライス レタス コーヒー シフォンケーキ	2183.5	kcal
3月21日(日)		コーヒー たまごサンド	かた焼そばのあんかけスー... ブルボン　アルフォート コーヒー いちご大福	シーフードカレー おはぎ	1570	kcal
3月22日(月)		コーヒー エスキモー パルム エス...	本場さぬきうどんつゆ揚げ... クッキー イチゴ大福	ご飯 金麦 目玉焼きハンバーグ ポテトサラダ コーヒー アーモンドケーキ	1921.5	kcal
3月23日(火)		コーヒー ライ麦パン ヨーグルト	お弁当 紅茶 カフェオレ	パルム ご飯 サンマ開き干し 里芋の煮物 味噌汁 エビしゅうまい ほうれん草のおひたし コーヒー アーモンドケーキ	1780.1	kcal
3月24日(水)		コーヒー ライ麦パン ヨーグルト	お弁当 紅茶 抹茶オレ	カントリーマアム バニラ... ご飯 豚汁 鶏肉のトマト焼き コーヒー アーモンドケーキ	2171.8	kcal
3月25日(木)		コーヒー ライ麦パン リンゴ 紅茶	お弁当 カフェオレ サブレ	オムライス オニオンスープ カスタードワッフル コーヒー	1787.6	kcal
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)		コーヒー	卵チャーハン うぐいす餅 クッキー 豆乳飲料 麦芽	チンジャオロース 筑前煮 金麦 赤だし いちご コーヒー バームクーヘン 30g	1858.5	kcal
3月29日(月)		コーヒー ライ麦パン 桃（缶詰）	お弁当 紅茶 アーモンド チョコレート...	ご飯 味噌汁 卵 鶏の照り焼き 味噌野菜炒め クッキー コーヒー エクレア	1845	kcal
3月30日(火)		コーヒー ライ麦パン リンゴ ヨーグルト	お弁当 紅茶 抹茶オレ チョコレート ｸｯｷｰ	赤魚の煮付け 肉じゃが ご飯 味噌汁 オムレツ ロールケーキ コーヒー	1734.5	kcal
3月31日(水)		コーヒー ライ麦パン ヨーグルト キウイ	お弁当 アルフォート チョコレート 紅茶	麻婆茄子 ご飯 タコとキュウリの酢の物 味噌汁 コーヒー	1923.6	kcal