健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.31 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.57 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.89 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約45.7 mgが過剰 摂取　3194.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　603.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　44.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		BLACK無糖 [カン]... アイスクリーム ティラミス	タルト モンブラン	おかゆ 麻婆なす はんぺん	1266.4	kcal
5月2日(日)		BLACK無糖 [カン]... モンブラン	お好み焼き きんつば	焼肉 おかゆ キムチスープ BLACK無糖 [カン]... モンブラン	1542.2	kcal
5月3日(月)		アンパン BLACK無糖 [カン]...	ピノ たこ焼き 串だんご　みたらし ソフトクリーム	まろやかミルクカプチーノ とん汁 牧草育ちのシチュードバー...	1675.1	kcal
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)		チーズケーキ BLACK無糖 [カン]...	豚の生姜焼 ご飯	パエリア レタス 餃子 BLACK無糖 [カン]... どら焼き	1573	kcal
5月9日(日)		BLACK無糖 [カン]... バニラリッチ 90ml	冷し坦々麺 シュークリーム	から揚げ 春雨サラダ オリジン焼餃子 3個入り 味噌汁 おかゆ ロールケーキ BLACK無糖 [カン]...	1720.6	kcal
5月10日(月)		BLACK無糖 [カン]... クロワッサン	お弁当 チョコレート 紅茶 里見の郷 [袋] 1個	うな重 味噌汁 じゃがいもの煮物 ロールケーキ	1965.9	kcal
5月11日(火)			お弁当 紅茶 チョコレート	おかゆ 生姜焼き 味噌汁 ＢＬＴドッグサラダ BLACK無糖 [カン]... シュークリーム	1452	kcal
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)