健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		トースト 目玉焼き エクアドル産バナナ大　１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月2日(水)
12月3日(木)		黒糖ロール　２個 バナナ大　１本 次郎柿　２個 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)		トースト フィッシュソーセージ ラ・フランス　１/２個 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)		焼き餅　２個 自家製キウイフルーツ Coffee、スキムミルク	餅麦と十五穀ご飯１５０g・２２２Kcal 納豆 ツナサラダ		---	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)		具沢山味噌汁（大根、人参、豆腐、若布、葱、生姜） お握り（鮭） スライストマト 海蘊酢、トマト	フィッシュバーガー 玉子サンド　少し ミルクティー		---	kcal
12月12日(土)		カレーパン ソーセージフランス Coffee	回るお寿司　色々 カルボナーラ チョコレートパフェ	お握り（明太子） 胡瓜漬け スープ春雨　ワンタン	---	kcal
12月13日(日)		明太子フランス お握り（鮭） フォー Coffee			---	kcal
12月14日(月)		目玉焼き 味噌汁（大根、若布） 餅　２個 お茶			---	kcal
12月15日(火)
12月16日(水)		ほっけ アスパラガスのお浸し 油揚げの納豆包み（しらす、和布蕪、葱） わかさぎの唐揚げ　小 ご飯１１０g バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)		コンビニCoffee、ミルク			---	kcal
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)		ライ麦パン 揚げ餃子 バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
12月24日(木)
12月25日(金)		ライ麦食パン バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク	カレーうどん 茹で玉子		---	kcal
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)		焼き鮭 目玉焼き 納豆 海苔 ご飯 味噌汁（豆腐、若布）			---	kcal