健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)		トースト バナナ小１本 Coffee、スキムミルク 野菜ジュース２００ml・７３Kal リッツクラッカー 新潟ぬれ煎餅４枚・１８３Kal Coffee、スキムミルク	味噌ラーメン 鰤大根 牛乳 アイスティー	切り干し大根（竹輪、椎茸、人参） おにぎり（高菜）１６０g 鰤大根 発泡酒３５０ml・１６５Kal お茶	---	kcal
9月6日(月)		トースト バナナ小１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月7日(火)		トースト Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月8日(水)
9月9日(木)			黒糖ロール３個・５０１Kal Coffee、スキムミルク		---	kcal
9月10日(金)
9月11日(土)		ねばねばサラダ（キャベツ、レタス、ツナ、メカブ、オクラ、滑子） 黒糖ロール３個・５０１Kal バナナ小１本 Coffee,スキムミルク 宮古の塩ドーナツ ジャスミン茶	焼き鯖寿司 ネクタリン	焼き芋　少し ツナ 白角水割り ご飯 納豆	---	kcal
9月12日(日)		黒糖ロール２個・３３４Kal 自家製無花果２個 長野ネクタリン Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月13日(月)		黒糖ロール３個・５０１Kal ツナ 無花果 バナナ小１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月14日(火)		黒糖ロール１個 Coffee、スキムミルク	ざる蕎麦 焼き餅２個 和風ハンバーグ膳	鰹刺身 揚げ焼売 缶ビール３５０ml・１４０Kal	---	kcal
9月15日(水)		トースト ポテトサラダ 揚げ焼売 福島黄金桃１個 Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月16日(木)		トースト 無花果 黄金桃 Coffee、スキムミルク	味噌ラーメン 焼き餅２個 眼旗魚の煮付け	じゃがいもと昆布煮 烏賊から揚げ・３３３Kal 冷奴 やわらか烏賊燻製 赤ワイン１杯 おにぎり（梅） 鮭胡麻おにぎり	---	kcal
9月17日(金)		トースト コロッケ 無花果２個 Coffee、スキムミルク	醤油にんにくから揚げ２個 葱醤油拉麺 餃子 キムチ	椎茸煮	---	kcal
9月18日(土)		トースト ポテトサラダ 無花果２個 Coffee、スキムミルク	鮭の白子と椎茸煮 ご飯 シャインマスカットショートケーキ シャインマスカットタルト Coffee	鮭の白子と椎茸煮 納豆 ご飯 赤ワイン	---	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)		トースト 無花果２個 Coffee、スキムミルク	おはぎ２個 紅鮭	鯛の塩焼き 冷奴 発泡酒３５０ml・１５１Kal 赤ワイン	---	kcal
9月21日(火)		トースト 無花果2個 Coffee、スキムミルク	ラーメン 焼き餅２個 プルーン２個		---	kcal
9月22日(水)		無花果２個 バナナ小１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
9月23日(木)		トースト 茄子と満願寺甘とう炒め 無花果２個 Coffee、スキムミルク	秋刀魚の塩焼き 茄子と満願寺甘とう炒め おはぎ２個	たこ焼き ツナマヨおにぎり おかかおにぎり 納豆巻 冷奴 缶ビール３５０ml・１４０Kal やわらか烏賊くん 無限海老煎餅	---	kcal
9月24日(金)		トースト 無花果２個 Coffee、スキムミルク	醤油にんにくから揚げ 旨塩から揚げ フライドポテト	鰈の煮付け 納豆 ご飯	---	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)		カレーライス 茹で玉子 無花果２個 ミロ			---	kcal
9月30日(木)