健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年6月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)			板蕎麦 塩豚丼 お茶		---	kcal
6月2日(金)		焼き餅2個 韓国海苔 バナナ小1本 唐川枇杷2個 Coffee、スキムミルク	カレーパン じゃがいもパン ハムチーズサンド Coffee	キャベツサンド	---	kcal
6月3日(土)		フォカッチャサンド バナナ小1本 唐川枇杷2個 Coffee、スキムミルク	トマたまカレーうどん 鯵天 蓮根天 アイス		---	kcal
6月4日(日)		トースト バナナ小1本 唐川枇杷1個	稲荷寿司1個 カツサンド1切れ お茶 チョコミントアイス カリカリ梅おむすび 五目春巻き アイスカフェラテ	やり烏賊姿握り とびこ軍艦 ほや ほろ酔い白いサワー	---	kcal
6月5日(月)		キャベツミックスサラダ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	カニかまサラダ 鮪の煮付け ご飯 お茶	サラダ 鰤の照り焼き サッポロラガービール	---	kcal
6月6日(火)		レタスサラダ 鰤の照り焼き 焼き味噌おにぎり バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	アイスコーヒー	酢饅頭 エグチバーガー Cola	---	kcal
6月7日(水)		バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	カツ＆蕎麦 アロエヨーグルト味アイスバー ビッグマック フライドポテト Cola		---	kcal
6月8日(木)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	カツ＆蕎麦 バッキー濃厚ショコラ	チータラ 鮪角切り 発泡酒 オムライス カニ茶碗蒸し	---	kcal
6月9日(金)
6月10日(土)		コロッケパン アイスティー アイスカフェラテ	鉄板牛焼肉定食		---	kcal
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)		バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	天丼 ほうれん草の白和え 鯵フライ1/2		---	kcal
6月14日(水)
6月15日(木)
6月16日(金)			野菜のフォカッチャ ブロッコリーパイ		---	kcal
6月17日(土)		アイスカフェラテ 炙り焼きソーセージおむすび	まるで完熟バナナアイス カリカリ梅おむすび アイスカフェラテ	焼き鳥 缶ビール ご飯	---	kcal
6月18日(日)		トースト 胡麻豆乳 コロッケ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
6月19日(月)
6月20日(火)			プレミアムロースアイスコーヒー		---	kcal
6月21日(水)			ビッグジャーマンドッグ アイスカフェラテ		---	kcal
6月22日(木)		ホイップクリームパン Coffee、スキムミルク			---	kcal
6月23日(金)
6月24日(土)
6月25日(日)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク		餃子 生ビール レバニラ炒め定食	---	kcal
6月26日(月)		トースト サラダ、ドレッシング バナナ1本	Coffeeゼリー カフェラテ		---	kcal
6月27日(火)		サラダ、ドレッシング トースト オリーブパン 半分 バナナ1本 とうもろこし Coffee、スキムミルク	ジェラート シングルカップ		---	kcal
6月28日(水)
6月29日(木)		トースト バナナ小2本 ツナ フィッシュソーセージ Coffee、スキムミルク	タコライス 味噌汁 御新香		---	kcal
6月30日(金)		フレッシュサンド ポテトサラダ ヨーグルト カフェラテ		アイスカフェラテ	---	kcal