健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1707.9 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約31.6 gが不足 摂取　158.38 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　65.94 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2557.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.71 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1636.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　49.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.8 μgが不足 摂取　159.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)			コーヒー キャベツ 生ハム ワカメサラダ たまねぎ カシューナッツ あげぱんチョコ [袋] ... プロテイン		1608	kcal
6月7日(日)		コーヒー プロテイン	カシューナッツ 豆乳 サブレ コーヒー	ワカメサラダ ビーフカレーライス プロテイン 豆乳	1970.7	kcal
6月8日(月)		コーヒー	アジの干物 とろろ 麦ご飯 みそ汁 かぶの塩漬け	キャベツ ごま油 ワカメサラダ ソース焼きそば プロテイン 豆乳 カシューナッツ	1552	kcal
6月9日(火)		コーヒー プロテイン 豆乳	素麺 鮭おにぎり 豆乳	カシューナッツ リーフレタス ヤングコーン トマト 和風ドレッシング	1490.4	kcal
6月10日(水)		プロテイン 豆乳	おにぎり　さば寿司 野菜生活 メロンパン ナスの浅漬け	飴 直火焼　ハンバーグ オールドファッション きゅうりスティック もやし ミニトマト サニーレタス 和風ドレッシング	2090.4	kcal
6月11日(木)		コーヒー 飴 小岩井 無添加野菜 32...	野菜サラダ 豆乳 塩むすびからあげセット ドレッシング（イタリアン一食分） SOYJOY アップル ...	プロテイン レタス トマト きゅうり 真昆布 玉ねぎ	1385.9	kcal
6月12日(金)		プロテイン 豆乳 コーヒー 充実野菜 350ml	しゅうまい弁当 豆乳 飴	ネギトロ丼 おにぎり　さば寿司	2034.1	kcal
6月13日(土)		コーヒー すいか サバ寿司	天丼 ご飯 ソース焼きそば たこ焼き いなり パイナップル	豚の生姜焼	1565.7	kcal
6月14日(日)		プロテイン コーヒー 豆乳	ご飯 レタス トマト ひき肉炒め 目玉焼き びわ	肉野菜炒め とろろ 大福 さくらんぼ びわ	1648.8	kcal
6月15日(月)		プロテイン 豆乳	鶏の唐揚げ ご飯 味噌汁	キャベツ わかめ ニューコンビーフ 青梗菜の中華炒め ご飯	1973.9	kcal
6月16日(火)		飴	素麺 鮭おにぎり 和風ドレッシング しょう... 昆布おにぎり 飴	ヘルシア（うめ） レタス ヤングコーン トマト オリーブオイル キャベツ	1265.8	kcal
6月17日(水)		プロテイン 豆乳	から揚げ弁当	とんこつラーメン	1682.4	kcal
6月18日(木)		コーヒー	極の太巻寿司 チョコチップメロンパン	サラダ レタス トマト きゅうり ヤングコーン オリーブオイル ところてん	1048	kcal
6月19日(金)		豆乳 飴	そうめん おいしいパン生活　カレー... 鱒のすし ねぎとろわさび	飴 メルティーキッス　ショコ... ところてん バナナ トマト	1262.3	kcal
6月20日(土)		プロテイン 豆乳	メルティーキッス　ショコ... 豆乳	きゅうり レタス トマト わかめ オリーブオイル ご飯 焼き豚	1286.9	kcal
6月21日(日)			鶏照り ご飯 とうもろこし チャーシュー 野菜炒め ペプシＮＥＸ	ネギトロ丼 マグロ刺身 鶏の唐揚げ レタス トマト きゅうり 豚しゃぶ 味噌汁	1695.9	kcal
6月22日(月)			鶏の照り焼き ご飯 大 味噌汁	レタス きゅうり トマト カットワカメ チキンライス	1528.7	kcal
6月23日(火)		コーヒー 充実野菜	島原産手延べそうめん メロンパン 豆乳	ご飯 中 焼肉	4120.4	kcal
6月24日(水)		豆乳	おにぎり　照焼チキン 豆乳麦芽コーヒー	ソース焼きそば キャベツ ごま油 豆乳	1315.5	kcal
6月25日(木)		コーヒー 充実野菜	豆乳飲料 麦芽 ひとくち果実 白桃 そうめん	しゃぶしゃぶ 坐和民	3524.4	kcal
6月26日(金)		コーヒー	冷し中華 豆乳麦芽コーヒー	レタス きゅうり トマト イカリング 小エビから揚げ バナナ	1136.1	kcal
6月27日(土)		プロテイン 豆乳 バタピー	ジャーマンドック	豚骨ラーメン 卵かけご飯	1833.9	kcal
6月28日(日)		コーヒー スナックサンド（タマゴ）	梅のど飴 ビスケット	肉野菜炒め チキン南蛮 ご飯	1439.6	kcal
6月29日(月)			SOYJOY プルーンF... SOYJOY カカオオレ...	チーズトースト プリン あんころもち サニーレタス トマト きゅうり わかめ	1141.4	kcal
6月30日(火)		コーヒー チーズトースト		レタス トマト きゅうり あんころ餅 わかめ チーズトースト	1096.2	kcal