健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.26 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　132.22 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　41.52 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2540.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.55 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　751.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　239.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		コーヒー	カレー	鶏料理	1980.8	kcal
7月2日(木)		コーヒー	サンドイッチ　ハムマヨネ... まるごとソーセージ [袋... 豆乳麦芽コーヒー	鰯の唐揚げ レタス きゅうり もやし トマト わかめ オリーブオイル	1810.6	kcal
7月3日(金)		コーヒー	おにぎり めんたいマヨ おにぎり とろサーモン ランチパック　たまご＆ツナ 豆乳飲料 麦芽コーヒー ひとくちチーズ鱈 とろけるレアチーズ	飲み会	2078.4	kcal
7月4日(土)			マンゴーミックス うな丼 天然酵母パン ブルーベリ...	チーズトースト ビビンパ	1330.5	kcal
7月5日(日)		プロテイン 豆乳	えんがわ サーモン つぶ貝 アオリイカ ねぎとろ軍艦 みそ汁 海苔	手羽先塩焼き もやし おくら	2026.4	kcal
7月6日(月)			冷したぬきそば	たまごかけごはん トマト いり卵	1034.5	kcal
7月7日(火)		チーズトースト	豆乳	わかめ もやし とまと きゅうり いり卵 ウィンナー	1432.9	kcal
7月8日(水)		トースト	そうめん いなり寿司（3個入り） ひとくち果実 みかん	イタリア料理 トースト	2327.3	kcal
7月9日(木)		充実野菜 ワッフル	ぶっかけそば ドロリッチ　クラッシュカ...	トースト	1420.2	kcal
7月10日(金)		コーヒー	そうめん おいしいパン生活　ホットドッグ おいしいパン生活　平焼き...	レタス きゅうり トマト	750.1	kcal
7月11日(土)			ソイジョイ　オレンジ	うな重 バナナ	908.8	kcal
7月12日(日)			ペプシＮＥＸ ポークステーキ サーロインステーキ ウィンナー	うな丼 トースト あずきアイス	1747.7	kcal
7月13日(月)		豆乳		ジョナサンランチ 軟骨 みそ汁 トースト	1606.1	kcal
7月14日(火)		プロテイン 豆乳	彩りそうめん 豆乳飲料 バナナ	チキン南蛮 トースト	1612.3	kcal
7月15日(水)		トースト	エクセルシオール　ローマチキン コーヒーゼリーフラペチーノ（トール）	チキン南蛮 芋の トースト	1635.5	kcal
7月16日(木)			唐揚定食	アウトバック	2350	kcal
7月17日(金)			おにぎり　野菜かき揚げ おにぎり　ごま塩鮭ハラミ 明太ポテトロール 豆乳バナナ	飲み屋	1640	kcal
7月18日(土)			冷やし中華 とうもろこし	肉野菜炒め 卵かけご飯 とうもろこし	1688.2	kcal
7月19日(日)			鶏肉カレーだけ	うな玉丼 玉ねぎとワカメのサラダ トースト	1650.7	kcal
7月20日(月)			ソース焼きそば	トースト イチゴジャム エビフライ アジフライ まるごとバナナ [袋] ...	1667.2	kcal
7月21日(火)			SOYJOY カカオオレ...	トースト あずきアイス	822.2	kcal
7月22日(水)			イタリアンハンバーグ ご飯 中	卵かけご飯 サバの塩焼き ワカメサラダ トースト	2029	kcal
7月23日(木)			SOYJOY アプリコッ... SOYJOY サンザシ ...	プロテイン 豆乳 ところてん ドライソーセージ あずきアイス	913.7	kcal
7月24日(金)			そうめん おにぎり　ねぎとろわさび 豆大福 つぶあん 1個	ブルボン　アルフォート 明太子おにぎり	1851.3	kcal
7月25日(土)		ハムエッグ	明太子おにぎり トースト	ハンバーグ トースト	1480.9	kcal
7月26日(日)			ざるそば トースト	焼きそば かき氷　いちご 海老フライ 卵かけごはん ピザトースト	1534.6	kcal
7月27日(月)			ジョナサンランチ 肉野菜炒め	トースト じゃがバタ	2171.9	kcal
7月28日(火)			そうめん 大学いも	トースト ストロベリージャム チョコアイス	1446.2	kcal
7月29日(水)			マフィン The box Nood...	うまトマハンバーグ定食	1595.8	kcal
7月30日(木)			そうめん いなり寿司 豆乳麦芽コーヒー	大福 ブルボン　アルフォート 冷や奴 目玉焼き	1430.1	kcal
7月31日(金)		コーヒー	飴 アイスココア	ナーンドッグ（スパイシーカレー） カシス＆ブルーベリー いなり寿司 たっぷりマンゴー＆杏仁豆... 中華そば（大）ノンフライ	1665.1	kcal