健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1993.94 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　151.77 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　84.83 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　90.63 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　1084.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.9 μgが不足 摂取　112.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		食パン　６枚切 あんずジャム フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖）	ネギ味噌トンカツ カルパス なめらか６Pチーズ ごろっとみかん ゼリファ... エンゼルパイ	エクレア 鯵フライ ネギ味噌トンカツ エクレア シュークリーム	2962.9	kcal
5月2日(月)		キットカット スニッカーズミニ	ウィダーinゼリー エネ... なめらか６Pチーズ キットカット スニッカーズミニ ガーナ ミルク [箱] ...	マルゲリータピザ アラビアータ グラタン チョコアイス シュークリーム	2247.7	kcal
5月3日(火)		食パン　６枚切 マーガリン イチゴジャム	豚丼とん汁サラダセット ... 明治エッセルスーパーカッ... ラズベリージャム フライドポテト L	サラダチキン　タンドリーチキン ロースカツ ご飯 大	2787.4	kcal
5月4日(水)		食パン　６枚切 ロースハム （スライス） 卵白 オリーブオイル エンゼルパイ	スパゲッティ エリンギ 玉ねぎ オリーブオイル おろしニンニク 唐辛子 カルパス なめらか６Pチーズ ポテトチップス のり塩 ... スーパーカップ　超バニラ	焼きサバ キャベツ えのき もやし 豚小間 ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム なめらか６P	2469.8	kcal
5月5日(木)		キャベツ 豚小間 エノキダケ もやし ポテトチップス のり塩 ...	そばパスタ　ペンネ ケチャップ オリーブオイル サンキスト ゼリー もも...	チキンカレー ブロッコリー プロセスチーズ ブルボン　アルフォート	1706.4	kcal
5月6日(金)			カロリーメイトブロックフ... なめらか６Pチーズ ミルクチョコレート	なめらか６Pチーズ スポンジケーキ 卵 なめらか６Pチーズ 味噌カツ	1852.1	kcal
5月7日(土)		サラダチキン たまごサラダ　FamilyMart collection ウインナー	かけうどん マンゴーパフェ	焼き餃子 ヨーグルト（無糖） あんずジャム	1880.3	kcal
5月8日(日)		焼き餃子 おにぎり　昆布	おにぎり　昆布 ロールケーキ　コーヒー ブルボン　アルフォート	牛肩ロースステーキ トマト マヨネーズ ヨーグルト（無糖） あんずジャム ブルボン　アルフォート	1912.5	kcal
5月9日(月)			ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ 唐辛子 サラダチキン 雑穀	柿の種 納豆 卵 エリンギ プロセスチーズ ケチャップ ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム	1563.2	kcal
5月10日(火)			ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ 唐辛子 サラダチキン 雑穀 ポッキー　9袋入 ポッキー midi パウンドケーキ	柿の種　わさび 家焼肉　豚ロース イカのソテー	1425.9	kcal
5月11日(水)			ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ 唐辛子 サラダチキン 雑穀	ポッキー 柿の種　わさび クッキー ミルクチョコレート	1384	kcal
5月12日(木)			なめらか６Pチーズ サラダチキン	ポッキー　9袋入 クッキー 柿の種　わさび 卵焼き サラダチキン ピザ　クワトロチーズ	1578.6	kcal
5月13日(金)			ホールトマト（缶詰） サラダチキン ミックスビーンズ（缶）	柿の種　わさび ミルクチョコレート チキンマックナゲット マックシェイク バニラ ...	1590.8	kcal
5月14日(土)		ツナたまご CAFFE LATTE	シウマイ サラダチキン 桃山 1個	モツアレラトマト マルゲリータピザ ペペロンチーノ 海藻サラダ	3080.3	kcal
5月15日(日)		卵雑炊	マルゲリータ 豚ロースステーキ キットカット Mini	トマト 寄せ鍋 エノキと油揚げの味噌汁 サバ塩焼き（片身）	1682.5	kcal
5月16日(月)		チョコシュー	ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） コンソメ 雑穀 サラダチキン 柿の種　わさび Meiji ミルクチョコ... なめらか６Pチーズ	明治ハイミルクチョコレー... ホットケーキ	2127.7	kcal
5月17日(火)		ホットケーキ	ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ 雑穀 サラダチキン 柿の種　わさび	明治ハイミルクチョコレー... ラクトアイス　パイナップ... サラダチキン	1550.8	kcal
5月18日(水)		ホットケーキ なめらか６Pチーズ	サラダチキン なめらか６Pチーズ	明治ハイミルクチョコレー... 日向夏と白桃 サラダチキン トルティーヤ　タルタルチキン	1602.8	kcal
5月19日(木)		卵焼き	サラダチキン なめらか６Pチーズ ストロベリーディライトフラペチーノ Meiji ミルクチョコ...	ハッピーターン カルパス	1672.6	kcal
5月20日(金)		卵焼き カルパス Dole　Smoothie Green blend	サラダチキン カルパス 歌舞伎揚げ ハッピーターン ［１個］ Petit Bit スト... Meiji ミルクチョコ... ハッピーターン ［１個］	マックフライポテト L ロコモコバーガー チキンマックナゲット	2720.8	kcal
5月21日(土)	サーモン	卵焼き もやしのナムル	The box Nood...	まぐろ はまち 関東 えんがわ つぶ貝 いくら軍艦 メンチカツ 春巻	3490.1	kcal
5月22日(日)		まぐろ はまち 関東 かっぱ巻き	ペペロンチーノ 春巻き	エビの天ぷら（塩） 春巻き ミートボール（冷凍）	2362.7	kcal
5月23日(月)			ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） なめらか６Pチーズ Petit Bit スト... 柿の種　わさび	歌舞伎揚げ カルパス プロテイン（チョコレート）	1440.5	kcal
5月24日(火)			ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） 卵焼き どら焼き	トマト マヨネーズ 味噌汁　こまつ菜 たくあん ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ	1294.1	kcal
5月25日(水)			なめらか６Pチーズ	バウムクーヘン なめらか６Pチーズ サラダチキン ジャガビー　1袋 冷したぬきそば たらこおにぎり	1305.2	kcal
5月26日(木)			なめらか６Pチーズ サラダチキン ハッピーターン ［１個］	バウムクーヘン 卵焼き カルパス ヨーグルト（無糖） もやしのナムル	1260.2	kcal
5月27日(金)		カルパス ハッピーターン ［１個］	サラダチキン なめらか６Pチーズ アーモンドチョコレート	ビッグマック マックフライポテト L ホットアップルパイ マックフライポテト S	2375	kcal
5月28日(土)		寄せ鍋 フルーツタルト	鶏の唐揚げ おにぎり　昆布 シュウマイ 肉団子 ハニーディップ	鶏の唐揚げ おはぎ 手羽先焼き フルーツタルト	3367.1	kcal
5月29日(日)		チョコファッション	ツナたまご サラダチキン	ヨーグルト（無糖） フルーツ ナタ・デ・ココ カレー職人 甘口 210... プロセスチーズ	1824.4	kcal
5月30日(月)			サラダチキン ゆで卵 チーズパン ミックスナッツ ハッピーターン ［１個］ 乳酸菌ショコラ バウムクーヘン	ミックスナッツ 豚ロース生姜焼き カルパス 黒豆	1246.9	kcal
5月31日(火)		カルパス ガーナ　マーブルキューブ	サラダチキン ミックスナッツ なめらか６Pチーズ	カルパス 黒豆 卵焼き 玉ねぎ ピーマン トマト プロセスチーズ	2046.7	kcal