健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1644.67 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　115.58 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　96.01 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3275.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　93.09 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約927 mgが不足 摂取　1073.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.3 μgが不足 摂取　131.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			サラダチキン なめらか６Pチーズ	バウムクーヘン カスタードワッフル ポッキー ブリトー ハム＆チーズ	1203.4	kcal
6月2日(木)		温泉卵 焼き鮭 卵焼き ミニトマト	なめらか６Pチーズ	バウムクーヘン ミックスナッツ するめ（乾） カルパス サラダチキン	1231.4	kcal
6月3日(金)		食パン　６枚切 プロセスチーズ	サラダチキン ノンオイルドレッシング青... 1/2日分の野菜サラダ なめらか６Pチーズ バウムクーヘン アーモンドチョコ ジャガビー	ダブルチーズバーガー マックフライポテト L	2877.3	kcal
6月4日(土)		卵焼き カルパス ごぼうサラダ マカロニサラダ	チーズトースト 食パン　６枚切 イチゴジャム	揚げ出し豆腐 イカ天 冷製おつまみ　豚しゃぶ 春巻き モンブラン	2137.9	kcal
6月5日(日)		イカ天 揚げ出し豆腐	もやしのナムル 親子丼 たくあん	親子丼 野菜炒め ヨーグルト（無糖） キウイフルーツ みかん（缶詰）	1369.6	kcal
6月6日(月)		バウムクーヘン ミックスナッツ	マカロン ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） 雑穀 ハッピーターン ［１個］	さきいか サラダチキン 玉ねぎ プロセスチーズ ピザ　クワトロチーズ	1940.2	kcal
6月7日(火)		ウイダー	のむヨーグルト　500ｍ...	さきいか ハッピーターン ［１個］ リッツ　チーズサンド 卵焼き カルパス なめらか６Pチーズ もやしのナムル 大根（べったら漬）	1455.4	kcal
6月8日(水)		のむヨーグルト　200m...	なめらか６Pチーズ サラダチキン さきいか	どらやき なめらか６Pチーズ ハッピーターン ［１個］ バウムクーヘン ミルキー トルティーヤ　タルタルチキン かぼちゃのスープ	1662.9	kcal
6月9日(木)			サラダチキン ベビーチーズ FamilyMart collection	シーザーサラダ 焼き鳥　もも マグロの刺身 タコの刺身 枝豆 豚ロースのポトフ キャベツ わかめチャーハン エビフライ かぶの塩漬け	1015	kcal
6月10日(金)		ミルキー	ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） サラダチキン	アボカド 焼き鳥缶詰 マグロの刺身 ホタテの刺身 タイの刺身 ハマチの刺身 カルパス	1988.9	kcal
6月11日(土)		フレンチトースト	チキンマックナゲット カルパス	タコサラダ タコサラダ用ドレッシング 蒸し野菜 道明寺	2016.4	kcal
6月12日(日)		蒸し野菜	カルパス ベビーチーズ ブラックペ...	家焼肉　豚ロース キャベツ シャウエッセン 家焼肉　豚バラ おにぎり　昆布	1408.4	kcal
6月13日(月)			ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） ベーコンエピ サラダチキン ラーメン丸 ジャガビー	卵焼き プロテイン（チョコレート） 超熟 [袋] 4枚 プロセスチーズ	1879.5	kcal
6月14日(火)		きな粉くさ餅 みたらし餅 ガーナ	なめらか６P サラダチキン チーズたら	卵焼き カルパス ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶）	1177.6	kcal
6月15日(水)		ミルキー	サラダチキン なめらか６Pチーズ ハッピーターン ［１個］ カルパス	ハッピーターン ［１個］ みたらし餅 プリッツ　素材派PRET... サラダチキン たまごサラダ　FamilyMart collection	1051.1	kcal
6月16日(木)		焼きサバ 豆腐 ほうれん草のお浸し カニクリームコロッケ ウインナー	サラダチキン	ハッピーターン ［１個］ ガーナ ミルク [箱] ... チーズ鱈 卵焼き カルパス マグロの刺身	1861.5	kcal
6月17日(金)		食パン　６枚切 つぶつぶ　イチゴジャム	ウィダーinゼリー エネ... サラダチキン ガーナ ミルク チョコレ...	ハッピーターン ［１個］ チキンマックナゲット 卵焼き ヨーグルト（無糖） イチゴジャム	2052.6	kcal
6月18日(土)		ヨーグルト（無糖） バナナ	そば 野菜のかき揚げ（塩） ナスの天ぷら（塩）	アボカド カルパス 焼きサバ なめこと豆腐の味噌汁 キウイフルーツ ヨーグルト（無糖）	1641.6	kcal
6月19日(日)		卵焼き カルパス なめらか６Pチーズ	さば水煮 チキンマックナゲット	家焼肉　豚ロース チキンステーキ シャウエッセン	2463.7	kcal
6月20日(月)			ミックスナッツ 甘納豆 天然酵母パン ブルーベリ... チーズパン ザバス　ミルクプロテイン 甘納豆	ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） 卵焼き ベビーチーズ FamilyMart collection ヨーグルト（無糖） カルパス	1618.2	kcal
6月21日(火)		カルパス	餃子　6個 ちくわの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） 揚げ出し豆腐	おにぎり　さば寿司 えんがわ 自家製　手巻き寿司　鯛 ロールケーキ	1941.4	kcal
6月22日(水)			なめらか６Pチーズ ウィダーinゼリー プロ... きなこ棒	甘納豆 いかくん 　めかぶ おぼろ豆腐 サラダチキン 焼プリン [カップ] 1...	988.6	kcal
6月23日(木)		甘納豆	なめらか６Pチーズ めかぶ サラダチキン 柿の種　わさび	カルパス トマト 卵焼き ライトフレーク マヨネーズ アボカド	1805	kcal
6月24日(金)		柿の種　わさび	ベビーチーズ FamilyMart collection サラダチキン	チーズたら 甘納豆 いかくん じゃがりこジャーマンポテ... 卵焼き もやしのナムル ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） 雑穀 コンソメ	1654.5	kcal
6月25日(土)		カルパス	カルパス 薄皮 チョコパン	しゃぶしゃぶ	1620.3	kcal
6月26日(日)		アボカド カルパス	ポテトチップス のり塩 ...	肉野菜炒め 焼きそば	1980.7	kcal
6月27日(月)		国産丸大豆豆腐　絹ごし	自家製　トマトとアボカドの冷製スパゲッティ	自家製　手巻き寿司　ネギ... 自家製　手巻き寿司　イカ 自家製　手巻き寿司　マグ... 手巻き寿司	1410.8	kcal
6月28日(火)		玄米 雑穀	オリジナルチキン カーネルクリスピー 田舎パイ　かぼちゃ 里見の郷 [袋] 1個 田舎パイ　あずき	カレーシチュー コーヒーフロート	1796.9	kcal
6月29日(水)		スーパーヴァーム	ベビーチーズ FamilyMart collection ミックスナッツ ミルクチョコレート	柿の種 きなこ棒 ローストビーフ 蒸し焼売	810.3	kcal
6月30日(木)		カフェモカ	スモークチキン ベビーチーズ FamilyMart collection カシューナッツ ミルキー	ミックスナッツ ミルクチョコレート カルパス アボカド 納豆 もやしのナムル	1279.1	kcal