健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1813.06 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.09 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　73.02 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3410.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.27 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1079 mgが不足 摂取　921.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.1 μgが不足 摂取　55.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ゼリーコーヒー	ピアット　かに雑炊	ウエスト ダブルクォーターパウンダ... 卵 チョコケーキ 長崎皿うどん DONBURI亭 中華丼...	1666.6	kcal
9月2日(木)			醤油ラーメン 卵 もやし ソフトクリーム　夕張メロ... 醤油ラーメン	ウエスト 和牛ロースステーキ ごはん 今川焼き	1978.6	kcal
9月3日(金)		ゼリーコーヒー	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ ウエスト バターケーキ カラムーチョ　ホットチリ...	ウエスト 焼き鳥　 すいか ふわまきミルクケーキ	2019.3	kcal
9月4日(土)	かつおのたたき 焼酎 チョコパイ	カスタードフランス	サーロイン ウエスト もやし バナナ	すし ウエスト ミニ海鮮丼 からあげ　醤油味 ウエスト	1793.4	kcal
9月5日(日)	とんがりコーン	ウエスト 焼き鳥　 オリジナルチキン もやし	ふわまき マルセイバター	ウエスト チキンマックナゲット バーベキューソース マックフライポテト S マックシェイク　バニラ	1643.8	kcal
9月6日(月)	マルセイバター	ゼリーコーヒー	スープはるさめ とろみた...	天津飯 ウエスト 横浜煉瓦 バナナ	1567.5	kcal
9月7日(火)			ウエスト ごはん 和牛ロースステーキ 回転焼き	ウエスト まんざいどん ビーフシチュー ウエスト ハムサラダ ハンバーグパイ	1862.5	kcal
9月8日(水)		ウエスト すし ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ	バナナ ハンバーグ もやし	チキンマックナゲット バーベキューソ マックフライポテト S マックシェイク	1605.8	kcal
9月9日(木)	チキンフィレサンド		オリジナルチキン ウエスト バームクーヘン	ピリ辛３色ごまだれ炭火焼...	1729.8	kcal
9月10日(金)		バナナ ゼリーコーヒー	ごはん チキンス からあげ 味噌汁 マヨネーズ	ウエスト シュークリーム 牛めし 並	1838.5	kcal
9月11日(土)	シュークリーム 卵		なっとくの中華丼 皿うどん ウエスト とんがりコーン	ささ身 キャベツ バウムクーヘン SB ピアット 鶏肉とき...	1625.1	kcal
9月12日(日)		ドルチェ ミルフィーユ	ズワイガニ缶詰 ウエスト 豆腐ハンバーグ 海鮮丼 すし	すし ビール ショコラフレンチ　生キャ...	1870	kcal
9月13日(月)	ウエスト 筑前煮	ポン・デ・クランチショコ...	アポロ	すし すし ストロベリーリング シュガードーナツ	1822	kcal
9月14日(火)			オールドファッション	ウエスト おやき 北海丼 ロールケーキ	1841.9	kcal
9月15日(水)	チキンバーガー　ソルト＆... マックフライポテト M	ロールケーキ		ウエスト 将角 サラダ [袋] 1...	1903.3	kcal
9月16日(木)			マックフライポテトM ソルト＆ ウエスト	ビール うどん シーフードピザ カナダドライ ジンジャー... つくね しゃぶしゃぶ からあげ	2004.4	kcal
9月17日(金)	ツナサラダ ウエスト		筑前煮 コロッケロール ウエスト 白いたいやき	キャベツ もやし えのき 鳥むね皮なし クォーターパウンダー ウエスト	1905.6	kcal
9月18日(土)		卵 白いたいやき	キリンz クォーターパウンダー	煮込みラーメン えのき キャベツ 鳥むね皮なし ウエスト スポンジケーキ	1650	kcal
9月19日(日)		ソーセージマフィン マックグリドル ソーセー... ウエスト	カレーうどん缶	おにぎり 大粒いくら ロースカツ	1747.3	kcal
9月20日(月)		ハム野菜サンド	てりやきバーガー おにぎり　炭火焼肉（セブ... ウエスト	スポンジケーキ ウエスト クォーターパ	1918.9	kcal
9月21日(火)		おにぎり ほうれん草とソーセージと...	ウエスト 焼き鳥　ねぎま おにぎり　紅鮭	日清のどん兵衛 天ぷらそ... 卵 ウエスト おやき チーズアーモンド パキッツ	1777.4	kcal
9月22日(水)			スポンジケーキ	ウエスト パリパリサラダ もやし パキッツ おやき ブランデー チーズアーモンド	1406.5	kcal
9月23日(木)			うどん つけめんつゆ	ウエスト クォーターパ 梅しそ竜田揚	1780.7	kcal
9月24日(金)		こだわりおむすび　いくら	穴子 ウエスト	たけのこご飯と筑前煮弁当 ウエスト 半熟カステラ 生キャラメルのエクレア ウエスト つけめん替玉	1952.4	kcal
9月25日(土)			つけめん替え玉	ウエスト すし カキフライ	1756.9	kcal
9月26日(日)		バナナフレンチ	サンドイッチ かに飯 ウエスト	ショコラフレンチ　生キャ... 中トロ イカの刺身	2151.3	kcal
9月27日(月)		ショコラフレンチ　生キャ... かつおのたたき ウエスト	リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ...	カキフライ ごはん D-ポップ	1843.8	kcal
9月28日(火)		D-ポップ つけめん		ウエスト オリジナルチキン	1985.6	kcal
9月29日(水)		カーネルクリス ウエスト	キトサンヌードル	わくわく野菜のキーマカレ... ごはん からあげ　醤油味 もやし ウエスト 鳥むね皮なし チンゲン菜	1854.4	kcal
9月30日(木)			からあげ　醤油味 ウエスト ポテトサラダ カルビ ごはん ウエスト きぬ　豆腐	マックフライポ すし	1888.6	kcal