健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1490.09 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　131.31 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.22 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2515.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.03 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1428.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		すもも ミニ羊羹	五穀ごはん 筑前煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... なすと油あげの煮浸し あさり　みそ汁 しゃけ バナナ コーヒー チロルチョコ　ホワイト＆...	ビール うに きゅうり 知床鶏のから揚げ マヨネーズ キムチ チリソース ご飯 小	1483.5	kcal
9月2日(火)		すもも バナナ のど飴	５円チョコレート ブラスト 魚貝トマトクリープパスタ ワイン（赤） キシリッシュ ハイパーク...	ハヤシライス 梨	1673.2	kcal
9月3日(水)			すもも バナナ きゅうりサラダ コーヒー	はまち 玉子 サーモン うに まぐろ バナナ サッポロ一番 カップスタ... トースト ミートソース	1438.6	kcal
9月4日(木)			バナナ ミートソース 食パン プロセスチーズ	蒸し豚 ギョウザ 横浜の味　サンマー麺 チャーハン 生ビール キムチ	1273.2	kcal
9月5日(金)		アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml 5円チョコ バナナ	ワンタンメン フリスク ライムミント ビスコ 20.6g	ワイン はちみつ バター ベーコン きゅうりサラダ トマト フランスパン キムチ ハヤシライス マーマレード	1687.8	kcal
9月6日(土)			バナナ ワイン フランスパン はちみつ 五目チャーハン	ラーメン ザーサイ もやしいため 餃子（冷凍） ビール フランスパン レーズン クリームチーズ ドライフルーツ イチジ...	1349.9	kcal
9月7日(日)		バナナ	フランスパン アボがドディップ チーズディップ 生ハム ワイン ビール すもも たまねぎ はちみつ バター アボガド ザーサイ マウントレーニア カフェ...	フランスパン たまねぎ キムチ 手羽先やき きのこパスタ 桃 ワイン トマト	1654.6	kcal
9月8日(月)		バナナ	すもも あんかけやきそば キシリッシュ フリスク	バナナ のど飴 フランスパン バター １個 アボガド たまねぎ ソーメン すもも 目玉焼き マヨネーズ 焼き鳥	1351.6	kcal
9月9日(火)	コーンスープ（粉末） 牛乳 ご飯 小 卵黄	バナナ コーヒー	スイカ ナポリタン 大学芋	フリスク アボガド フランスパン たまねぎ バター ビール キムチ はちみつ	1410.7	kcal
9月10日(水)		リンゴジュース（50%） ちんすこう バナナ	カレー南蛮そば かやくご飯 バナナ キシリッシュ	カマンベールチーズ ビール ご飯 小 海ぶどう きゅうり 納豆 アジ開き干し 大根サラダ キムチ	1546.6	kcal
9月11日(木)		バナナ コーヒー マドレーヌ	味噌ラーメン ゆでたまご 黒砂糖	チヂミ なまこ 生ビール ジョッキ 豚角煮 赤貝	1617.2	kcal
9月12日(金)	豚しゃぶ ホタテ マグロの刺身 ドライフルーツ イチジ... ワイン ご飯 小 おんたま		バナナ パピコ フリスク キシリッシュ C1000 ビタミンレモ... 黒砂糖 鉄火丼 スイカ あさり味噌汁 ちんすこう すもも		1515.6	kcal
9月13日(土)			フランスパン バター スモークレバー アボガド 生ハム 桃 ワイン スモークサーモン クリームチーズ	もんじゃやき チヂミ 焼きそば ビール ワイン	1608.3	kcal
9月14日(日)			フランスパン バター はちみつ アボガド スモークサーモン マヨネーズ カレー ゆで卵 レバーペースト	ごはん うなぎ きゅうり 野菜炒め とうふ味噌汁	1384.3	kcal
9月15日(月)		コーンスープ 牛乳	バナナ ジャムワッフル	ソフトクリーム カツ ドリア トマトサラダ うに マカダミアチョコレート ... コーヒー	1291	kcal
9月16日(火)		バナナ コーヒー	黒糖 ちんすこう 月見バーガー マックフライポテト M	カフェオーレ マルちゃん 麺づくり 鶏... プロセスチーズ ワイン	1525.4	kcal
9月17日(水)		黒砂糖	マドレーヌ なす　ミートソース ウーロン茶	カントリーマアム　ココア... フリスク チヂミ ご飯 小 イカ塩辛 あんかけナス みそ汁　ナス カステラ	1234.9	kcal
9月18日(木)		バナナ たまごサンド	コーヒー カフェオレ	ちんすこう 黒砂糖 バナナ さんま ポテトサラダ ご飯 中 イカ塩辛 ビール じゃがいもチーズ	1386.8	kcal
9月19日(金)			バナナ フリスク 黒砂糖 カントリーマアム チャーハン ジャンボシュウマイ 春雨厨房 とろみ中華	ワイン サバカルパッチョ レタスのミモザサラダ パスタ サーロインステーキ コーヒー アイス	1768.7	kcal
9月20日(土)				バナナ サンドイッチ ブッフェ ワイン	2230.9	kcal
9月21日(日)			ウインナーソーセージ クロワッサン コーヒー	キムチ キリン　ＺＥＲＯ ご飯 小 から揚げ 玉子焼き 豚シャブ	1201.9	kcal
9月22日(月)			バナナ トマトクリームスパゲティ ワイン フランスパン うに マグロの刺身 チヂミ お茶漬け ビール 梅酒 おしんこ		1876	kcal
9月23日(火)	ゼロ		プルーン（生） スモークサーモン ハム ポテトサラダ ビール ワイン フランスパン	から揚げ そうめん キムチ パウンドケーキ イチジク	1234.1	kcal
9月24日(水)			きなこ棒 コーヒー 黒砂糖 きのこスパゲティ カフェオレ 蒸しまんじゅう ちんすこう	なっとう キムチ 卵黄 ご飯 中 ポテトサラダ スモークサーモン パウンドケーキ	1612.6	kcal
9月25日(木)	月餅 [袋] 1個 パウンドケーキ ワイン すもも おちゃづけ 梅干し キムチ	ちんすこう	トマトクリームパスタ		1295.6	kcal
9月26日(金)			バナナ カップヌードル コーヒー	ラスク 魚介のパスタ カフェラテ S カプチーノ	1607.6	kcal
9月27日(土)			カップヌードル	チャーハン グリーンカレー きのこ傷め ビール プリン イカのサラダ ご飯 中	1324.8	kcal
9月28日(日)			チキンステーキ タルタルソース にんじん ジャガイモ エリンギ きのこ ビール フランスパン コーンサラダ	すいとん ふろふき大根（肉味噌） キムチ パウンドケーキ ワイン	1484.2	kcal
9月29日(月)			すもも カスタードワッフル えびドリア	パウンドケーキ ご飯 中 卵黄 鮭フレーク キムチ ウニ	984.6	kcal
9月30日(火)			生パスタ　蟹トマトクリー... ビール コーヒー	ショートケーキ ビール キムチ鍋 ご飯　中 サバ	1648.5	kcal