健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1496.85 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　120.45 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.61 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2327.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.54 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1393.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	ビール		コーヒー チーズケーキ のど飴 カツ丼 わかめラーメン フレンチトースト	タン塩 ハラミ カルビ 豆腐 温泉卵 カルビスープ キムチ サンチュ きのこソテー	2322.6	kcal
10月2日(木)			そば バナナ コーヒー Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... ちゃんぽん	ワイン サーロイン しめ鯖 かつお はさみ揚げ さざえ	1774.2	kcal
10月3日(金)	から揚げ ビール メンチカツ ご飯 小 卵黄 豆腐とワカメの味噌汁 キムチ ショートケーキ		バナナ コーヒー ジャワティー ストレート お好み焼き コーヒーゼリー バナナ		1739.2	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)			カニクリームスパゲティ フランスパン バター はちみつ	ご飯　中 アジ開き干し サッポロ一番　しょうゆ味... 卵黄 キムチ ウインナー	1197.9	kcal
10月6日(月)			バナナ コーヒー 肉団子 もちっ！とワンタン麺　コク醤油味　カップ８９ｇ 温泉卵 パピコ	酢豚 サバ味噌 ご飯 小 キムチ フランスパン バター はちみつ ビール	1607.6	kcal
10月7日(火)	栗まん [袋] 1個 ミニトマト ブロッコリー	C1000 ビタミンレモ... バナナ	スープパスタ　きのこクリ... コロッケ パピコ	刺身 パウンドケーキ きのこクリームスープ ワイン	1365.7	kcal
10月8日(水)		バナナ	皿 みたらし団子 カフェオレ	栗 お好み焼き パウンドケーキ ワイン	1787.7	kcal
10月9日(木)			バナナ ラーメン チャーハン キシリッシュ ハイパーク...	卵雑炊 梅干 キムチ	1018.5	kcal
10月10日(金)	鉄火巻き カップスター キムチ ビール		おにぎり たまご焼き つけもの コロッケ つくねハンバーグ スイートポテト 厚揚げ		1359.3	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)		いなり寿司		あんかけやきそば ビール マヨネーズ 豚なべ ご飯 小 ぜんざい コーヒー	1250.2	kcal
10月13日(月)	ニューごっつ旨いお好み焼... ドライカレー	バナナ			939.7	kcal
10月14日(火)	アップルパイ ドライフルーツ イチジ...		バナナ ままどおる トマトクリームスパゲティ ワイン	カップスター	1401.4	kcal
10月15日(水)	焼き鮭 野菜炒め 焼肉 ビール		ラスク バナナ 鉄火丼 あさり味噌汁	クランキー	1430	kcal
10月16日(木)	マグロアボガド丼 味噌汁 ぜんざい ワイン		コーヒー牛乳 バナナ ホタテクリームパスタ 濃厚プリン	ワイン	1774.3	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)				バナナ サーモンクリームパスタ サラダ ビール ホットケーキ りんごコンポート	1132.1	kcal
10月19日(日)				サッポロ一番 しょうゆ味... ホットケーキ ワイン パピコ 焼きそば コーヒー ネクター ビール	1146.1	kcal
10月20日(月)				サンドイッチ テリヤキバーガー キシリッシュ コーヒー牛乳 ご飯　中 オムレツ ビール 納豆 味噌汁	1604.2	kcal
10月21日(火)			バナナ ビスコ チョコ たぬきうどん チキンステーキ ピーマン しいたけ かぼちゃ ごはん小 三つ葉 お吸い物 ビール		1341	kcal
10月22日(水)	キムチ かぼちゃ アボガド 納豆 卵 味噌汁 ビール ワイン ごはん小 ドライフルーツ イチジ...		バナナ キシリッシュ コーヒー プロセスチーズ	一平ちゃん 豚骨味 チャーハン ピーナッツチョコ	1462.1	kcal
10月23日(木)			バナナ プロセスチーズ たぬきうどん かやくごは キシリッシュ ピーナッツチョコ シュウマイ ごはん中 ポークステーキ 野菜炒め ビール		1647.8	kcal
10月24日(金)			ビール プリン バナナ プロセスチーズ キシリッシュ 一口チョコ きのこパスタ ビール ハンバーグ	牛丼	1636	kcal
10月25日(土)				チキンソテー ローストビーフ ビール ワイン ポークステーキ サッポロ一番 しょうゆ味...	1794.7	kcal
10月26日(日)				まぜごはん 豆腐 セロリ ビール サラダ お吸い物 卵焼き ミートソース	1144.1	kcal
10月27日(月)	からあげ 一平ちゃん キムチ ビール		バナナ プロセスチーズ	ホタテクリームパスタ ワイン キシリッシュ	1584.3	kcal
10月28日(火)	から揚げ ごはん小 刺身 ビール モンブラン コーヒー ポテトサラダ		バナナ プロセスチーズ つけめん コーヒー キシリッシュ		1586.2	kcal
10月29日(水)				オレンジジュース パンナコッタ ランチパック　ミルクパン アボカドディップ ギョウザ ウニクリームパスタ お茶 ビール	1296.8	kcal
10月30日(木)	アボガド マヨネーズ しょうが焼き ごはん小 ビール プルーン			コーヒー バナナ チーズケーキ やきうどん チョコ	1881	kcal
10月31日(金)	チョコ のどあめ キシリッシュ チーズケーキ 鮭おにぎり ウインナー ワイン 味噌汁 マヨネーズ コーヒー	バナナ プロセスチーズ コーヒー	ちゃんぽん キシリッシュ		1687	kcal