健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1262.4 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　106.93 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　26.07 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約927 mgが過剰 摂取　4076.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.93 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1021 mgが不足 摂取　579.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		たぬきそば クッキー ご飯 小 フランスパン 玉子 かやくごはん たくあん オリーブオイル	カフェオレ		1548.6	kcal
10月5日(火)			カフェオレ ぶどうぱん [袋] 1個 サラダ ドレッシング アジフライ フランスパン オリーブオイル プロセスチーズ　毎日骨太 コーヒーゼリー ワイン（白） たくあん		1489.9	kcal
10月6日(水)			サンドイッチ 温ぶっかけおろしうどん		748.7	kcal
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)