健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1665.01 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 約97.9 gが不足 摂取　91.15 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　45.66 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1836.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.73 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　1196.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　69.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)		プロテイン	ロースとんかつ クリームドーム	あさりラーメン	3167.2	kcal
12月5日(金)		カレースープ	豆乳鍋	ひつまぶし	1750.7	kcal
12月6日(土)		プロテイン	ヨーグルト	しゃぶしゃぶ	600.2	kcal
12月7日(日)		赤福 パン リンゴ	ちらし寿司 抹茶パフェ	焼肉 ヒラメのムニエル ほうれん草のバター炒め 味噌汁	1884.4	kcal
12月8日(月)		野菜計画　カロリー野菜 くるみパン（エピシエール）	あつたランチ（煮魚） ケーキ	ビーフシチュー ごはん グミ	2066.3	kcal
12月9日(火)		ヨーグルト パン	あつたランチ（チキンライス）	湯豆腐 豚丼 ペプシＮＥＸ	2068.8	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)		プロテイン	あつた	プロテイン	920	kcal
12月23日(火)		こんにゃく	豚汁 シチュー ヨーグルト＆シリアル サラダ		862.5	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)