健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1328.6 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.97 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　53.43 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約9815 mgが過剰 摂取　12964.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約81.7 gが過剰 摂取　141.06 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1709.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.06 mgが不足 摂取　8.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　331.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約24.8 gが過剰 摂取　32.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)			カレーライス コーヒー	韓国ラーメン（＋玉子、ねぎ） コーヒー 鶏の唐揚げ メンチカツ コロッケ 玉子とニラの炒め物 ご飯 マッコリ 緑茶	2416.9	kcal
4月2日(土)		鶏の唐揚げ コロッケ 肉まん（＋食べるラー油） ご飯（＋食べるラー油） 緑茶	きつねうどん ヘーゼルナッツチョコレート 緑茶	おにぎり（梅） チキンラーメン（カレーコロッケ味） 緑茶 焼餃子 緑茶	1453.7	kcal
4月3日(日)			焼餃子 コーヒー	イカリングフライ 玉子焼き キムチ 野菜のお味噌汁 ご飯 マッコリ 緑茶	1044.5	kcal
4月4日(月)		肉まん（＋食べるラー油） 焼餃子 イカリングフライ 緑茶	マクドナルドてりやきチキンフィレオ マックフライポテト M ミニッツメイド オレンジ...	ウインナーとキャベツのカレー炒め 野菜のお味噌汁 ご飯 緑茶	1453.3	kcal
4月5日(火)			ウインナーとキャベツのカレー炒め ひじきの煮物 ご飯 緑茶	おにぎり（おかか） サツマイモ ベビースター（ポテトコロッケ味） 緑茶 サツマイモ お煎餅 ジョア（オレンジ） 緑茶	282	kcal
4月6日(水)		煮込みハンバーグ キムチチゲスープ 緑茶	ウインナーピザ 緑茶	鮭入り酢飯 玉子とねぎのおつゆ 緑茶	---	kcal
4月7日(木)			肉まん（＋食べるラー油） クリームパン キムチチゲスープ 緑茶	春のときめきうどん おにぎり（和風シーチキン） 水 カレーライス 果物（いちご） 緑茶	681	kcal
4月8日(金)			カレーライス 果物（いちご） 緑茶	お煎餅 アイスクリーム 緑茶 五色丼 緑茶	1207.7	kcal
4月9日(土)			いなり寿司 お吸い物 緑茶 醤油ラーメン（＋玉子、ねぎ） 緑茶	いなり寿司 スイートポテト コーヒー	834.4	kcal
4月10日(日)			牛丼 紅茶 SOYJOY アプリコッ... 水 SOYJOY プルーンF... 水	シュークリーム お煎餅 コーヒー 麻婆豆腐 ご飯 コーヒー	2298.1	kcal
4月11日(月)		麻婆豆腐 ご飯 緑茶	アラビアータ サイゼリヤセットプチフォ... コーヒー 紅茶	カレーライス 緑茶	2535.6	kcal
4月12日(火)			ポテトサラダパン カレーパン 緑茶 天ぷらそば 緑茶 ガーリックラスク クッキー 緑茶	鶏めしおにぎり いなり寿司 緑茶	1359.3	kcal
4月13日(水)		いなり寿司 大根のお味噌汁 緑茶	パン（＋バター、苺ジャム） パニーニ（2種類） サラダ コーヒー 季節のショートケーキ チーズケーキ オペラケーキ ミルクティー	麻婆豆腐 ご飯 緑茶	1577	kcal
4月14日(木)			麻婆豆腐 ポトフ ご飯 緑茶 韓国ラーメン（＋玉子、ね... ジョア（オレンジ） 緑茶	いなり寿司 チョコチップクッキー 緑茶 ネギトロ丼 玉子焼き ポテトサラダ 緑茶	2429.7	kcal
4月15日(金)			ベーコンピザ 甘食 コーヒー	焼き魚（ホッケ） 厚揚げのキノコあんかけ キムチ ご飯 レモンシャーベット 緑茶	260	kcal
4月16日(土)			焼き魚（ホッケ） 厚揚げのキノコあんかけ ご飯 緑茶 唐揚げ弁当 紅茶	海老かつ巻 ドーナツ チョコレート 紅茶 牛丼 果物（いちご） 緑茶	1756.4	kcal
4月17日(日)		牛丼 果物（いちご） 緑茶	SOYJOY カカオオレ... 水 厚切りハムチーズパン 水	玉子焼き うどん そば 緑茶	1870.3	kcal
4月18日(月)			ドーナツ 玉子焼き バナナ 緑茶 ディアボラ風ハンバーグス... ライス コーヒー 紅茶	野菜ビーフン きんぴらの煮物 カキフライ 緑茶	1556.7	kcal
4月19日(火)		海老餃子 コロッケ 春巻 ご飯 緑茶	醤油ラーメン 緑茶	ラタトゥーユ かまぼことねぎのおつゆ キムチ ご飯 緑茶	1087.2	kcal
4月20日(水)		ラタトゥーユ たこ焼き クラッツ 緑茶	桜あんぱん ミートパイ 緑茶	チーズケーキ 緑茶 ぽん酢ジュレのせ蒸し豚弁当 緑茶	848.6	kcal
4月21日(木)		海老かつ巻 深川巻 緑茶	ピザトースト チョコレート コーヒー	豚肉と野菜の味噌炒め セロリのきんぴら ご飯 緑茶	1025.9	kcal
4月22日(金)		ハムトースト 緑茶	ナスとトマトのスパゲッティ 緑茶	麻婆豆腐 もずく酢 サラダ ご飯 緑茶	1042.1	kcal
4月23日(土)		麻婆豆腐 ご飯 紅茶	マルゲリータピザ 紅茶	ベビースター クッキー 紅茶 お煎餅 生茶	1312.8	kcal
4月24日(日)		お好み焼き コーヒー		カレーライス 緑茶	1519.5	kcal
4月25日(月)		カレーライス 緑茶	桜餅 緑茶 ペペロンチーノ サイゼリヤセットプチフォ... コーヒー 紅茶	鶏の唐揚げ メンチカツ ハムカツ ご飯 お吸い物 緑茶	2695.5	kcal
4月26日(火)			焼きそば 鶏の唐揚げ ハムカツ ご飯 緑茶 きつねうどん かりんとう 緑茶	お煎餅 ソイッシュ 緑茶	1814.9	kcal
4月27日(水)		パストラミビーフ 生ハム 白いロールパン 湯豆腐 イチゴヨーグルト 紅茶	天丼・うどんセット チョコレート 紅茶	牛肉のニラ炒め ご飯 果物（オレンジ） チョコレートアイス 緑茶	917.7	kcal
4月28日(木)		牛肉のニラ炒め スープ春雨 ご飯 緑茶	醤油ラーメン ラフランスゼリー 緑茶	クッキー 紅茶 豚肉の生姜炒め ご飯 果物（イチゴ） 緑茶 フランスパン工房（サワー... 緑茶	639.4	kcal
4月29日(金)		ライ麦パン（＋マーガリン） チーズトースト クッキー コーヒー	ざるそば 果物（イチゴ） コーヒー	スイートポテト コーヒー 手巻き寿司（エビ、カニカマ） ネギトロ丼 果物（イチゴ） 緑茶 フランスパン工房（サワークリーム＆オニオン味） 緑茶	1025.4	kcal
4月30日(土)		スクランブルエッグ ウインナー フランスパン 紅茶	お好み焼き 緑茶	ポテトチップス 緑茶 フランスパン 緑茶	912.3	kcal