健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　842.99 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約45.1 gが不足 摂取　107.89 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　22.04 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.9 gが過剰 摂取　92.29 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1127 mgが不足 摂取　472.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　77.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.6 μgが不足 摂取　32.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		焼きそば 緑茶	オニポテ フレンチフライ... ラッシー S 緑茶 ソイジョイ ストロベリー 水 サイゼリヤ若鶏のグリル（... ライス コーヒー 紅茶	野菜春雨 長ネギと油揚げのお味噌汁 炊き込みご飯 緑茶	1772.8	kcal
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)				醤油ラーメン 緑茶 お煎餅 緑茶	---	kcal
8月6日(土)		焼豚 ねぎ入り油揚げ ご飯 緑茶	マルゲリータピザ 緑茶	ハンバーガー ブレンドコーヒーS ねぎ入り油揚げ 緑茶	912.3	kcal
8月7日(日)		酢豚弁当 緑茶	ガーリックチーズ スティックパン 緑茶 ソイジョイ　ブルーベリー 水	峠の釜飯 ペプシコーラ 緑茶	250	kcal
8月8日(月)		焼きそば 緑茶	ソイジョイ　バナナ（Ca... 水 ペペロンチーノ サイゼリヤセットプチフォ... コーヒー 紅茶	ハンバーグ ご飯 緑茶	2051.8	kcal
8月9日(火)				ネギトロ丼 玉子焼き 昆布スープ 緑茶	673.4	kcal
8月10日(水)		いなり寿司 チャーハン 緑茶			768.5	kcal
8月11日(木)			夏のときめきらーめん クリームパン 梅シロップ 緑茶	ウインナー入りキャベツ炒め ご飯 緑茶	463.9	kcal
8月12日(金)			ウインナーピザ CCレモン 緑茶	焼きそば 緑茶	833.8	kcal
8月13日(土)			チャーハン コーヒー ベビースター クッキー コーヒー	冷し中華 ノンアルコールカクテル	703.4	kcal
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)