健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約140 kcalが過剰 摂取　2313.91 kcal 目安　1449 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.46 g 目安　181 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　74.58 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約360 mgが過剰 摂取　4296.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　65.56 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.1 μgが不足 摂取　546.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌	たぬきそば ミニかき揚げ丼	チョコパイ 18枚　亀田のＷチーズせ... マンナンごはん33％18... 納豆 豚汁 レバニラ キャベツ	2286.3	kcal
10月2日(木)		マンナンおにぎり　33％... 肉味噌	キットカット Mini 豚キムチ丼 並盛 けんちん汁	小さいばかうけ　青のりし... 炊き込みご飯 小松菜と油揚げのみそ汁 大豆もやし（一袋） 鶏肉と大根の煮物 ドーナツ アップルパイ	2419.5	kcal
10月3日(金)		炊き込みご飯 小さいばかうけ　青のりし...	目玉焼きハンバーグ ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... もやしの味噌汁 大根の煮物 生野菜 キットカット Mini	マンナンごはん33％15... 納豆 ゴーヤチャンプルー　（玉... サバ缶詰 ふじっ子　おまめさん　大...	2322.4	kcal
10月4日(土)			マンナンごはん33％15... 納豆 ソーセージ カップヌードル カレー ... ケチャップ アイスクリーム	オリジナルチキン フライドポテト S ヴァームゼリー マンナンごはん33％18... しめじの味噌汁 サーモンソテー 大豆もやし（一袋） 卵焼き 魚肉ソーセージ 玉ねぎ ケチャップ ノンオイルドレッシング	2373.8	kcal
10月5日(日)			マンナンごはん33％18... 納豆 ソーセージ 卵焼き しめじの味噌汁 スイスロール バニラ [...	ヴァームゼリー マンナンごはん33％20... サッポロ一番 みそラーメ... なすとピーマンの味噌炒め... 梨 マンゴー 大豆もやし（一袋） ノンオイルドレッシング	1877.8	kcal
10月6日(月)		マンナンおにぎり　33％... ご飯ですよ	メロカマ照り焼き 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯　230ｇ ちくわの天麩羅 大根と人参の煮物 弁当の漬物 梅干し	ウエハース 本仕込レーズン食パン（１... マンナンごはん33％17... 焼ギョウザ なすとピーマンの味噌炒め... Cook Do麻婆豆腐 もやし 脂肪0％ヨーグルト	2556.8	kcal
10月7日(火)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	ミニかき揚丼 たぬきそば	マンナンごはん33％18... 納豆 わかめの味噌汁 木枯らし紋次郎 コーンクリームコロッケ ケチャップ 中濃ソース 大豆もやし（一袋） ノンオイルドレッシング 脂肪0％ヨーグルト	1914.8	kcal
10月8日(水)		麦ごはん ご飯ですよ	塩ラーメン　大盛 ご飯　170ｇ オリジン焼餃子 3個入り	バナナ マンナンご飯33 とうふとワカメの味噌汁 納豆 豚肉とチンゲンサイのオイ... オクラ キャベツ ノンオイルドレッシング	2297.6	kcal
10月9日(木)		マンナンおにぎり　33％... ごはんですよ	ご飯　170ｇ ほっけ わかめの味噌汁 ひじき煮物 野菜せいろ無蒸し	マンナンごはん33％ 納豆 キハダマグロ ほうれん草の味噌汁 大豆もやし ノンオイルドレッシング こんぶ豆 どら焼き	1911.8	kcal
10月10日(金)		麦ごはん ごはんですよ	もりそば　大盛（ゆで太郎... いなり 都こんぶあられ　40ｇ	マンナンごはん33％18... 納豆 エリンギのオイスターソー... 麻婆春雨 温奴	1894	kcal
10月11日(土)			マンナンごはん33％18... 納豆 ベーコンエッグ 焼きそば 日清麺職人 醤油 94g	ヴァームゼリー 焼き魚御膳 もちもち揚げ餃子 おぼろ豆腐のサラダ ノンオイルドレッシング　... こだわりメロンパン [袋...	2476	kcal
10月12日(日)		おにぎり屋　シーチキンマ... おむすび　直巻　鶏五目 たっぷりクリームパン [... 白玉＆小倉	手づくり肉まん フレンチフライポテト S しっとりクッキー じゃがりこ　グラタン クランキービスケット	ご飯　250ｇ 和牛サーロイン 筑前煮 焼き鮭 ふろふき大根（赤味噌） 白菜（漬け物） プッチンプリン [カップ... シャーベット 旬熟うめ	3449.6	kcal
10月13日(月)		スクランブルエッグ コンソメスープ ロースハム ロールパン レタスのサラダ バター	豚汁 ぶたまん たぬきそば クレープ 濃くておいしいミルク [... ソフトクリーム	納豆 きび団子 ふじっ子　おまめさん　大... そうめん　3束 マンナンごはん33％17... 脂肪0％ヨーグルト なすとピーマンの味噌	2965.1	kcal
10月14日(火)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク	スパゲッティ ボロネーゼ スパゲティ ナス	プライムカレー　ルー（１... たまねぎ にんじん 手羽元 豚汁 マンナンごはん33％　2...	2031	kcal
10月15日(水)		マンナンおにぎり　33％... 鮭フレーク 豚汁 プライムカレー　ルー（１...	酸辣湯 ご飯　250ｇ チーズドッグ	マンナンごはん33％　2... 合わせ味噌　とうふ にんじん ジャガイモ たまねぎ 手羽元	2201.8	kcal
10月16日(木)		マルちゃん あったかごは... 鮭フレーク ヴァームゼリー 関西風うどん	白身魚のフライ ひじき煮物 若鶏の唐揚げ 大根（たくあん） ご飯　250ｇ みそ汁	肉まん ピザまん うどん あげだま プライムカレー　ルー（１... ジャガイモ にんじん 手羽元	2362.6	kcal
10月17日(金)		マンナンおにぎり　33％... 昆布つくだ煮	クッキー カツ丼 たぬきそば 沢庵	マンナンごはん33 納豆 にらと卵の味噌汁 マグロのカマステーキ	1712.6	kcal
10月18日(土)			マンナンごはん33％ ソーセージ プライムカレー にらと卵の味噌汁 わさび漬け 納豆 セブンティーンアイス ワ...	ヴァームゼリー 寄せ鍋　海鮮鶏肉 マンナンごはん33％　1... 白菜（キムチ） 脂肪0％ヨーグルト	1955.9	kcal
10月19日(日)			マンナンごはん33％　1... 白菜（キムチ） 寄せ鍋　海鮮鶏肉 ごまだんご 焼きそば たこ焼き	ヴァームゼリー 豚キムチ鍋 マンナンごはん33％　1... 納豆 脂肪0％ヨーグルト	2178.3	kcal
10月20日(月)		マンナンおにぎり　33％... 昆布つくだ煮	カレーきしめん ご飯　170ｇ 半熟卵 福神漬	ビスケット プチトマト 豚キムチうどん マンナンごはん33％　1... 納豆 里芋と人参の煮物	2292.8	kcal
10月21日(火)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	味噌ラーメン　大盛 オリジン焼餃子 3個入り とろけるミルキー　ホワイトチョコレート（１粒）	肉まん ランチパック　マロン＆ホ... リゾット　　 さばの塩焼 豆腐の味噌汁 マリー 緑豆もやし（１袋） ノンオイルドレッシング　...	2511.8	kcal
10月22日(水)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	もりそば　特盛（ゆで太郎... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... MeltyKiss抹茶	マンナンごはん33％ Cook Do 麻婆豆腐... ぶり大根 レンコンのきんぴら 豆腐と油揚げの味噌汁 マリー	2496.5	kcal
10月23日(木)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	オリジナルカレーライス ... じゃがコロ たぬきそば	マンナンごはん33％ 白菜 カレー鍋 緑豆もやし 長ネギ 玉ねぎ エリンギのやさい炒め ぶり大根 脂肪0％ヨーグルト	2366.9	kcal
10月24日(金)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	もりそば ミニかき揚丼	カレー鍋 ねぎ 白菜 生うどん マンナンごはん33％ ぶり大根 手羽元 ブッセ	1954.6	kcal
10月25日(土)			もりそば　（ゆで太郎） 天丼 茶碗蒸し 豆腐サラダ（フレンチ）	ヴァームゼリー カレー鍋 マンナンごはん33％ とろけるチーズ ぶり大根 いっぷく　ずんだ	2274.9	kcal
10月26日(日)			回転寿司（１枚平均） こぶ茶 ソフトクリーム　バニラ ようかん	ヴァームゼリー マンナンごはん33％　1... ハーフ＆ハーフピザ「ベーコン、ほうれん草、マヨネーズ、コーン」 和風大皿盛り合わせ にらと卵の味噌汁 いっぷく　ずんだ	3476.7	kcal
10月27日(月)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ	高菜ラーメン（とんこつ） チャーハン	マンナンご 納豆 タラのムニエル 冷奴 マンナンごはん33％　1... しょうゆ	1810.6	kcal
10月28日(火)		マンナンおにぎり 梅ごのみ	もりそば　特盛（ゆで太郎... 玉ねぎのかき揚げ（塩）	マンナンごはん33％　1... 水炊き（豚肉） 味ぽん 脂肪0％ヨーグルト 小岩井　ヨーグルト 卯の花 煮しめ	2349.1	kcal
10月29日(水)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ　10ｇ	かつ丼 たぬきそば ボクのおやつ　直火焼きおこげせん	マンナンごはん33％　1... 納豆 ピーマンとたまねぎの炒め物 水炊き（豚肉） レンコンのきんぴら（こん... 豆腐とワカメの味噌汁	2319.5	kcal
10月30日(木)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ　10ｇ	ボクのおやつ　直火焼きお... ご飯　230ｇ 和風サーロインステーキ わかめスープ 生野菜 フレンチドレッシング	ヴァームゼリー マンナンごはん33％　2... とうふとワカメの味噌汁 緑豆もやし 味ポン なすとピーマンの味噌炒め... 焼き鮭（塩銀鮭） だいふく	2441.4	kcal
10月31日(金)		マンナンおにぎり　33％... 梅ごのみ　10ｇ	岩手山蒸し鶏のフォー グリルチキンのヘルシー弁当	カレー鍋 鍋の具（手羽） マンナンごはん33％　1... はりはりづけ 低脂肪牛乳 カステラ	2248.8	kcal