健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約419 kcalが過剰 摂取　2282.46 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.88 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　56.77 g 目安　40 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　82.73 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　748.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　44.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　49.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.06 gが過剰 摂取　8.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		トースト	おにぎり スクランブルエッグ ミニウインナー でんぶ 金時豆 カフェオレ ハムエッグサンド	天丼 アイスコーヒー ショートケーキ 無脂肪牛乳+アミノコラーゲン	1857.9	kcal
1月24日(木)		オランダ産プレミアムココア	おにぎり スクランブルエッグ ウインナー でんぶ 金時豆 ルックアラモード	サワラの味噌焼き 金時豆 卵 バッカスチョコレート パイシュー [袋] 1個 無脂肪牛乳+アミノコラー... ご飯 中	1947	kcal
1月25日(金)		オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート	いなり寿司 マルちゃん ワンタン し... バッカスチョコレート バッカスチョコレート	オールドファッション カフェオレ ポークステーキ ご飯 中 金時豆 カマンベールチーズ 海苔巻せんべい [袋] ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2345.8	kcal
1月26日(土)		オランダ産プレミアムココ...	マルちゃん 春雨スープワ... 稲荷寿司 サンドロール 小倉＆マー...	カツ丼 スイスロール バニラ [... マカダミアチョコレート ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2098.3	kcal
1月27日(日)		オランダ産プレミアムココ...	とんかつカレー たっぷり野菜のスープ ルック ア・ラ・モード ...	中華丼 焼き餃子 コーヒー牛乳 マカダミアチョコレート ... 巻きせんべい 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3021.9	kcal
1月28日(月)		オランダ産プレミアムココ... リッチストロベリーチョコレート	ベーコンサラダ スープはるさめ　ワンタン 蒟蒻畑 ぶどう味 12個	豚キムチ丼 チヂミ 芋ケンピ 鬼太鼓 たまり味 [袋]... バッカス 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2319.3	kcal
1月29日(火)		バッカス	トースト (jam & ... カフェオレ ミックスサンド	ココア ココア バッカス チャーシュー麺 無脂肪牛乳+アミノコラー...	1473.1	kcal
1月30日(水)		オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート	ベーコンサラダ スープはるさめ　ワンタン 蒟蒻畑 ぶどう味 12個 バッカスチョコレート バナナカステラ	カレイの煮付け かきフライ ご飯 小 シジミ汁 ミルクたっぷりとろりんシュー ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2320.6	kcal
1月31日(木)		オランダ産プレミアムココ... ミルクチョコレート	スープはるさめ　ワンタン 季節のわっぱ飯 小枝ビター	大学芋 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 豚キムチ丼 明治ミルクチョコレート ポテトチップスうすしお味 ミルクたっぷりとろりんシ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3158.2	kcal