健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約51.7 kcalが不足 摂取　1477.31 kcal 目安　1529 ～ 2294 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　182.91 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3127.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.55 g 目安　34 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約155 mgが不足 摂取　1444.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.6 μgが不足 摂取　402.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　491 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.85 μgが不足 摂取　4.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.9 μgが不足 摂取　185.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ポークカレーライス 海老サラダ 大根（福神漬け） アクエリアス　ビタミンガ...		チョコクランチ 焼ビーフン 焼き豚 アクエリアス　ビタミンガ...	1190.2	kcal
11月2日(水)		ごはん クリームコロッケ すき焼き アクエリアス　ビタミンガ...		すき焼き アクエリアス　ビタミンガ... チョコクランチ	1504.1	kcal
11月3日(木)			ごはん 昆布巻　おでん こんにゃく　おでん 白滝　おでん 厚揚げ　おでん 牛すじ 天ぷら アクエリアス　ビタミンガ... 野菜炒め アクエリアス　ビタミンガ... チョコクランチ	きつねうどん ビスケット アクエリアス　ビタミンガ...	1198.7	kcal
11月4日(金)		ごはん 味噌鍋 アクエリアス　ビタミンガ...	アクエリアス　ビタミンガ... クッキー チョコクランチ	味噌鍋 アクエリアス　ビタミンガ...	1454	kcal
11月5日(土)		ごはん こんにゃく　おでん ロールキャベツ　おでん 白滝　おでん 味しみ大根　おでん あらびきソーセージ　おでん 牛すじ串　おでん 海老とブロッコリーの塩炒... アクエリアス　ビタミンガ...	チョコクランチ アクエリアス　ビタミンガ... クッキー	エビドリア アクエリアス　ビタミンガ... 大砂丘	1389.4	kcal
11月6日(日)			チャーハン 冷や奴 月のうさぎ　田楽　みそお... 麻婆春雨	ビビンバ ひじき煮 アクエリアス　ビタミンガ...	1174.2	kcal
11月7日(月)		ごはん アクエリアス　ビタミンガ... ちゃんこ鍋	アクエリアス　ビタミンガ... ダース　1個	月見うどん アクエリアス　ビタミンガ...	1307.7	kcal
11月8日(火)		ごはん ロールキャベツ　おでん 牛すじ はんぺん こんにゃく　おでん 大根　おでん くずきり つみれ 昆布巻　おでん ビタミンウォーター [ペ...		月見うどん 昆布巻　おでん 大根　おでん こんにゃく　おでん じゃがいも　おでん さつま揚げ　おでん ビタミンウォーター [ペ...	1325.2	kcal
11月9日(水)		ごはん 鮭ハラス 野菜炒め 焼き餃子（冷凍） 豆腐の味噌汁 ビタミンウォーター [ペ...		豆腐の味噌汁 月見うどん ビタミンウォーター [ペ...	1729	kcal
11月10日(木)		ごはん 豚肉のクリームシチュー ビタミンウォーター [ペ...		エビドリア 豚肉のクリームシチュー ビタミンウォーター [ペ...	1689.8	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)		ごはん キムチチゲ 手羽先の唐揚げ アクエリアス　ビタミンガ...		ちょっとぞうすい（さけ） きしめん 卵 パンケーキ	2197	kcal
11月26日(土)		カップ生みそずい 無添加... オムライス		魚河岸あげ アクエリアス　ビタミンガ... 雑炊	1327	kcal
11月27日(日)		五目中華丼 ちゃんこ鍋 アクエリアス　ビタミンガ...		スーパーカップ　熟成味噌 ホットサンド　ハムチーズ アクエリアス　ビタミンガ...	1913.7	kcal
11月28日(月)		ごはん 寄せ鍋 アクエリアス　ビタミンガ...		天ぷらうどん フライドチキン アクエリアス　ビタミンガ...	1574.1	kcal
11月29日(火)		豚肉カレー アクエリアス　ビタミンガ...			1185.5	kcal
11月30日(水)