健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約858 kcalが不足 摂取　283.2 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　46 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1455 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが不足 摂取　5.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1471 mgが不足 摂取　129.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)				天ぷらうどん 豆乳ココア デンシアヨーグルト デコポン 海苔巻き	516.4	kcal
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)		ヤクルト 豆乳ココア			50	kcal
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)