健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2076.81 kcal 目安　1349 ～ 2698 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　163.01 g 目安　169 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　65.93 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.34 g 目安　30 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約217 mgが不足 摂取　1782.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.08 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　75.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが過剰 摂取　8.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	味噌ラーメン	湯豆腐 焼きサバ ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 納豆 焼酎 ウーロン茶	1986.5	kcal
3月2日(水)		バターロール 牛乳 リンゴ 煎茶 梅干	スープヌードル　カレー 納豆 ごはん	焼きそば 納豆 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2501.3	kcal
3月3日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干 コーヒー	焼きそば サンドイッチ	ジャワ ごはん カレイ（干し） 納豆 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1710.6	kcal
3月4日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干 ボス	カレーうどん	ごはん 味噌汁 砂肝 コールスロー カキフライ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1984.8	kcal
3月5日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干 コーヒー	シーフードカレーライス	ご飯 味噌汁 野菜炒め カキフライ 納豆	1814.8	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		食パン リンゴジュース リンゴ 煎茶 梅干 コーヒー	オリジナルチキン ごはん	刺身 ごはん サラダ 納豆 牛乳 ヨーグルト キリン濃い 焼酎 ウーロン茶	1818.6	kcal
3月15日(火)		食パン 牛乳 リンゴジュース 煎茶 梅干 ヨーグルト コーヒー	うどん オリジナルチキン	納豆 ごはん 冷ややっこ 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1986.8	kcal
3月16日(水)		食パン 牛乳 リンゴジュース ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	うどん 納豆	ハムエッグ ごはん 味噌汁 焼き鮭 牛乳 ヨーグルト 納豆 麒麟濃い味 ウーロン茶 焼酎	2156.4	kcal
3月17日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト リンゴジュース コーヒー	焼きそば 納豆	ごはん シジミ汁 肉じゃが シーザーサラダ 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2450.9	kcal
3月18日(金)		食パン 牛乳 リンゴジュース 煎茶 梅干 コーヒー	緑のたぬき 納豆 肉じゃが	ポークチャップ ごはん カキフライ コールスロー しじみの味噌汁 牛乳 麒麟濃い ウーロン茶 焼酎	3102.8	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)		食パン 牛乳 リンゴ ヨーグルト お茶 梅干 コーヒー	納豆 うどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	ごはん 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ ニシン開き干し スモークレバー 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1861.4	kcal
3月21日(月)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干 コーヒー	サッポロ一番 塩らーめん... 納豆	チャーハン 味噌汁 納豆 牛乳 飲むヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2044.5	kcal
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)		クロワッサン 牛乳 ヨーグルト 梅干 煎茶 コーヒー	ナポリタン 牛乳 ヨーグルト	ナポリタン 納豆 牛乳 ヨーグルト キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	1972.2	kcal
3月27日(日)		クロワッサン 牛乳 ヨーグルト リンゴ お茶 梅干 コーヒー	赤いきつね 納豆 ご飯	クリームシチュー ごはん オリジナルチキン 焼き鮭 コールスロー キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	2286.9	kcal
3月28日(月)		食パン 緑の野菜 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干 コーヒー	野菜のかき揚げ（天つゆ） ごはん コールスロー	納豆 ごはん 鶏ササミのミモザサラダ クリームシチュー オリジナルチキン 牛乳 ヨーグルト キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	2388	kcal
3月29日(火)		煎茶 コーヒー	カキフライ ごはん 味噌汁	納豆 ごはん 野菜炒め 味噌汁 キリン濃い味 ウーロンハイ	1652.2	kcal
3月30日(水)		煎茶	ご飯 カキフライ 野菜炒め 納豆 牛乳 ヨーグルト	刺身 ご飯 味噌汁 もやしと油あげの煮浸し キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	1586.8	kcal
3月31日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	ごはん 味噌汁 焼き鮭 納豆 サラダ	ごはん シジミ汁 ザンギ カキフライ 納豆 牛乳 ヨーグルト キリン濃い味 焼酎 ウーロン茶	2077	kcal