健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約177 kcalが不足 摂取　1336.89 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　182.35 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.86 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約23.8 mgが過剰 摂取　3172.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.08 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1737.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.4 μgが不足 摂取　442.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量