健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

約8.6 kcalが過剰
摂取 2369.6 kcal
目安 1349 ~ 2361 kcal
適切です
摂取 252.68 g
目安 169 ~ 413 g
約447 gが過剰
摂取 564.88 g
目安 50 ~ 118 g
適切です
摂取 2444.3 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 36.65 g
目安 30 ~ 65.6 g
   
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日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)          
12月2日(火)          
12月3日(水)          
12月4日(木)          
12月5日(金)          
12月6日(土)          
12月7日(日)          
12月8日(月)          
12月9日(火)          
12月10日(水)          
12月11日(木)          
12月12日(金)          
12月13日(土)          
12月14日(日)          
12月15日(月)          
12月16日(火)          
12月17日(水)          
12月18日(木)          
12月19日(金)          
12月20日(土)          
12月21日(日)          
12月22日(月)          
12月23日(火)          
12月24日(水)          
12月25日(木)          
12月26日(金)          
12月27日(土)          
12月28日(日)   ココア
うどん
サブレ
あんぽ柿
昆布つくだ煮
豚トロ 焼肉
低脂肪プロバイオティクスヨーグルト
スイーティー
大根の皮とにんじんのきんぴら
けんちん汁
サブレ
ケーキinチョコ スイー...
2404.1 kcal
12月29日(月)   バナナ
イカの握り
マグロの握り
ホタテの握り
サーモンの握り
ドーナツ
スターバックス ラテ(ホット)無脂肪乳 TALL
ティラミス
きんめの開き
けんちん汁
切り餅
低脂肪乳
シナモン
1979.8 kcal
12月30日(火) けんちん汁
切り餅
ガトーショコラ
ディナーロール
里芋の煮物
白菜(漬け物)
ドーナツ
チョコレート
大根
白滝
ちくわ
ウィンナー
こんにゃく
あじつみれ おでん
じゃがいも
がんも
さつま揚げ
たけのこ
ごはん 100g
ピンクグレープフルーツ
もち巾着
いちご
ココア
2378.6 kcal
12月31日(水)   ティラミス
ディナーロール
ドーナッツ
つぶグミ
アクエリアス
ディナーロール
厚焼き 醤油味
クッキー ダフルチョコ
ディナーロール
キャラメルポップコーン
きつねそば
鶏肉カレー
大根サラダ
2715.9 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2369.6 kcal
摂取目安(平均) 1349 ~ 2361 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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