健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2020.65 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.55 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　42.12 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3470.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　32.14 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　1102.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)		手作りジャンボおにぎり フリスク ポテトチップ		ビーフン おにぎり ビスケット ごはん そば ベーグル	2225.5	kcal
6月20日(金)				ぱん ポテトチップ 手造り風メロン [袋] ... ピザパン [袋] 1個 ごはん ポテトサラダ なっとう	2058.7	kcal
6月21日(土)				ベーグル ラーメン ごはん ベーグル ごはん コロッケ ヨーグルト	2545.3	kcal
6月22日(日)		ビスケット 瓦せんべい	オムレツ 大根サラダ 大根サラダ	ごはん ソーセージ かきあげ ヨーグルト	1553.5	kcal
6月23日(月)		トースト 茶碗蒸し つけめん おにぎり ごはん ポテトサラダ パスタ			2011.3	kcal
6月24日(火)				ごはん 豚のスペアリブ 枝豆 ぱん ぱん 下町のラーメン屋さん し...	2216	kcal
6月25日(水)				若鶏のグリル ごはん じゃがいもの冷製スープ おにぎり ぱん キムチ ポテトチップ	2235.2	kcal
6月26日(木)				トースト シーザーサラダ おにぎり チキンラーメン ごはん たまご おにぎり	2242.4	kcal
6月27日(金)				トースト おにぎり ごはん やきそば 納豆	1865.5	kcal
6月28日(土)				手造り風メロン [袋] ... ゆでタマゴ とうもろこし すし べーぐる	1386.7	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)				トースト パルメザンチーズ カップラーメン ごはん しいたけ そーめん ぽてとさらだ コーラ ポテトチップ	1887	kcal