健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約917 kcalが不足 摂取　433.98 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　35.72 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約38.1 mgが不足 摂取　561.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　17.67 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1991 mgが不足 摂取　9.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　13.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　10.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		チーズとハーブのパン	森永モカブレンド コーヒー [パック] 250ml		340	kcal
1月24日(木)		あらびきウィンナー			391	kcal
1月25日(金)		ハムチーズクロワッサン	蒸し鳥の塩ラーメン 煮玉子		861.9	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)		フィッシュフライロール			289	kcal
1月30日(水)		ピザソーセージデニッシュ			375	kcal
1月31日(木)		具だくさんカレーパン			347	kcal