健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.65 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　141.61 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　3955.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.45 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1727.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　472.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		梅おにぎり 玉子焼き ウインナー 神州一味噌 おいしいね！... 煎茶 和風おろしハンバーグ サラダ ご飯 小 スモークサーモン トルティーヤ　ローストビ... カルパッチョ コンソメスープ 紅茶 かぼちゃプリン シャーベット ウイスキー うずら卵フライ もやし炒め	天丼 ざるそば		2731.3	kcal
4月2日(水)		マルちゃん 緑のたぬき天... 煎茶 コーヒー 牛乳	そぼろ丼 おひたし クリームコロッケ 煎茶	サバの塩焼き 揚げワンタン 青梗菜の中華炒め ウイスキー	2106.3	kcal
4月3日(木)		グラタン トースト 紅茶	ご飯 みそ汁 おひたし 豚肉と大根の梅肉和え 緑茶 紅茶	ウイスキー シフォンケーキ アメリカンドック 日本酒	1915.2	kcal
4月4日(金)		のりサンド キャベツのサラダ カフェオレ 紅茶	ケチャップライス ワカメスープ 紅茶	ポークステーキ もやし炒め きゃべつとちくわの煮物 串だんご こしあん [パ... ウイスキー	1712.2	kcal
4月5日(土)		カフェオレ ｳｲﾝﾅｰサンド ツナサンド 紅茶	寿司　 緑茶	鉄火巻き にぎり寿司　５館 みそ汁　あおさ ウイスキー つけ麺	2393.4	kcal
4月6日(日)		アイスティー 紅茶 たぬきそば 緑茶 カフェオレ	野沢菜のカレーチャーハン とろろ昆布のお吸い物 緑茶 紅茶 そば	ハンバーグ イカとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの和え物 苺 ウイスキー	1646.9	kcal
4月7日(月)		カフェオレ 天ぷらうどん 緑茶	豚肉カレー ほうれん草	うなぎ 冷奴 おひたし 豚と大根の煮物 ウイスキー 発泡酒 日本酒	2076.2	kcal
4月8日(火)		ファンタ グレープ [カ... ピザトースト ホットミルク カフェオレ	親子丼 緑茶 紅茶 吸い物	鶏の照り焼き マカロニサラダ 日本酒	2377.8	kcal
4月9日(水)		素麺 緑茶 紅茶	エリンギカレー	しいたけの肉詰め きのこ汁 焼き鮭 ウイスキー	2015.8	kcal
4月10日(木)		目玉焼き ｳｲﾝﾅｰ 塩辛 のり サラダ菜 ごはん みそ汁 紅茶	日清麺職人 醤油 94g	緑茶 とんかつ キャベツ ウイスキー	1869.3	kcal
4月11日(金)		マックラップ えびタルタ... 紅茶	オリジナルカレーライス ... チーズオムレツ 苺ミルク サラダ ストロベリーアイス	豚肉の竜田揚げ レタス めかぶ マルちゃん ラ・パスタ ... ウイスキー	2372.6	kcal
4月12日(土)		卵 ごはん 焼き海苔 野沢菜 みそ汁　あおさ 緑茶	とろろそば 薬味 緑茶	野菜炒め たまごサラダ 薬味 食パン　1枚 ウイスキー フルーツタルト	1385	kcal
4月13日(日)		チーズリゾット 緑茶 ごはん ウイスキー ごはん	目玉焼き イカ塩辛 焼きのり きゅうり 神州一味噌 おいしいね！...	そぼろやさい 焼き豚	1250.2	kcal
4月14日(月)		キムチ雑炊 とんかつ	大根おろし お新香 みそ汁 ごはん 緑茶	ウインナーのポトフ カルパッチョ 発泡酒 ウイスキー とろりごま～純練り黒ごま...	1619.7	kcal
4月15日(火)		チャーハン 緑茶 カフェオレ	日清のどん兵衛 天ぷらそ... 緑茶	豚肉コロッケ ミニトマト きゅうりの納豆和え めかぶいかとろろ プリン ウイスキー	1772.9	kcal
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)