健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1598.16 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　124.39 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.49 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約124 mgが過剰 摂取　3272.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.65 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1636.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約39.9 μgが不足 摂取　410.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ぞうすい 麦茶	やきそば 麦茶 炭酸水 コーヒー 麦茶	刺身 味噌汁 ごはん ウイスキー	1238.6	kcal
8月2日(土)	炭酸水	コーヒー ご飯 ベーコンエッグ 炒め物 スープ そば 麦茶	そば 麦茶 たまごサンド 紅茶	かきあげ ウイスキー	1286.5	kcal
8月3日(日)		炭酸水 レモン（果汁） ちぎりロール 紅茶 ステーキ 添え物 マカロニサラダ ウイスキー	トースト 目玉焼き ウインナー キムチ きゅうり 紅茶 ブルガリアヨーグルト　低... そば 長いも 紅茶		1723.9	kcal
8月4日(月)	紅茶	麦茶 炭酸水 コーヒー ベーコンエッグ トースト レタス ブルガリアヨーグルト　低... 紅茶	もりおか冷麺 具 麦茶 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	マカロニサラダ 焼肉 レタス おしんこ ウイスキー 焼肉のたれ	1520.6	kcal
8月5日(火)		コーヒー 雑炊	中華麺 大阪王将 カレーソース 炭酸水	ビール 冷酒 蛸と胡瓜のさらだ ハンバーグ ベトナムコーヒー	2753.5	kcal
8月6日(水)		炭酸水 ピザ 麦茶	ピザ 紅茶 紅茶 ピザ 紅茶	野菜ステック 3種のチーズのカルボナーラB ウイスキー	2341.8	kcal
8月7日(木)			かにクリームコロッケ サラダ とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中 コーヒー 炭酸水	刺身 味噌汁 ごはん 麦茶 ウイスキー キムチ	1334.5	kcal
8月8日(金)		ジャージャー麺 きゅうり 麺 麦茶 カレーライス 麦茶 鶏の照り焼き そうめん 味噌炒め ウイスキー	コーヒー		1526.7	kcal
8月9日(土)		コーヒー 炭酸水 レモン（果汁） トースト サラダ スープ 紅茶 炭酸水 キムチ漬けの素	ジャージャー麺 具 麦茶 キムチチゲ ごはん ウイスキー 松の実		1510.7	kcal
8月10日(日)	麦茶	トースト 目玉焼き ウインナー レタス コーヒー	ラーメン 麦茶 炭酸水 おにぎり 味噌汁	カニ汁 ウイスキー 白菜（キムチ）	1857.2	kcal
8月11日(月)		炭酸水 オムレツ 納豆 ごはん キムチ サラダ 焼きのり	グリーンカレー サラダ ごはん 紅茶 コーヒー	白身魚のポン酢かけ ウイスキー キムチ ポン酢 緑茶 トマト そうめん	2256.9	kcal
8月12日(火)		焼きそば 麦茶	納豆汁 緑茶 丼	じゃがいものチーズ焼き キムチ ウイスキー おひたし	1788	kcal
8月13日(水)		天丼 味噌汁 緑茶 瓜（塩漬け） 炭酸水 コーヒー	スパゲティ 麦茶	うどん 掻き揚げ ウイスキー	1941.9	kcal
8月14日(木)		スープ 麦茶 コーヒー	白身魚トマト煮込み くるみパン サラダ とうふ なすの煮びたし ラズベリー カフェラテ ワイン（赤） ワイン（白）	生春巻き 生ビール ジョッキ 日本酒 ココア サントリーチューハイ カ...	2661.3	kcal
8月15日(金)		コーヒー ラーメン 麦茶	親子丼 味噌汁 緑茶 キムチ 炭酸水	サラダ キムチ ウイスキー	1394.1	kcal
8月16日(土)	炭酸水	炒め物 ごはん あおさのおみそ汁 [カッ... 緑茶 瓜（塩漬け） キムチ漬けの素	とろろご飯 オムレツ 麦茶 キムチ コーヒー にぎり寿司　 発泡酒 ウイスキー		1735.4	kcal
8月17日(日)		炭酸水 チーズトースト 紅茶	ごはん 目玉焼き ウインナー きゅうり 麦茶	かつおのフライ レタス ウイスキー	1149.7	kcal
8月18日(月)		紅茶 エビフライ ごはん レタス 麦茶	沖縄そば 麦茶 うみぶどう 沖縄もずく 麦茶	ホットチキンパイ キムチ ウイスキー 炭酸水	1467	kcal
8月19日(火)			ミックス玉 焼きそば アイスティ 紅茶 サラダ アイスクリーム チョコレ...	チャーシュー きゅうり ウイスキー 炭酸水	1344.9	kcal
8月20日(水)			海藻サラダ お好み焼き 焼きそば アイスティ 紅茶 アイス	きゅうり チャーシュー 炭酸水 ウイスキー	1165.9	kcal
8月21日(木)	コーヒー 炭酸水	厚揚げの煮物 おにぎり 緑茶 ラーメン 麦茶		麻婆豆腐 ごはん キャベツの炒め物 麦茶 ウイスキー 焼肉のたれ	1671.4	kcal
8月22日(金)	麦茶	コーヒー 雑炊 キムチ 緑茶 キムチ漬けの素	岩のり 焼き海苔 しゃけ 味噌汁 緑茶 イカ塩辛 キムチ 炭酸水	うどん キムチ ウイスキー イカ焼き トマトソース	1138.5	kcal
8月23日(土)		トマトソース トースト 紅茶 きゅうり ウインナー	とろろ ごはん 味噌汁 おひたし 緑茶 冷やしたぬきうどん 焼きサバ きゅうり ウイスキー		1324.7	kcal
8月24日(日)		スコッチエッグ ご飯 きゅうり キムチ 緑茶	麻婆豆腐 ごはん キムチ 味噌汁 緑茶 コーヒー 炭酸水 ウイスキー にぎり寿司　５館	玉子焼き ウイスキー	1504	kcal
8月25日(月)		炭酸水 雑炊 緑茶 ホットミルクティ	チキンマックナゲット マックフライポテト M チキンバーガー キムチ漬けの素 ウイスキー		1506	kcal
8月26日(火)		ビッグマック マックフライポテト M コーヒー	カレーそば 緑茶	ウイスキー キムチ 炭酸水 刺身 おにぎり	1033.8	kcal
8月27日(水)		ビッグマック チキンマックナゲット カフェオレ	焼きそば 緑茶	ハンバーグ トマトソース ウイスキー 麦茶	2061.6	kcal
8月28日(木)	炭酸水	マルちゃん 麺づくり 担... 緑茶 麦茶	ピザ ミルクティ キムチ鍋 雑炊 ウイスキー 炭酸水		1190.6	kcal
8月29日(金)		炭酸水 ミルクティ 雑炊 緑茶	とろろご飯 麦茶 とろろご飯 ウイスキー	かつ	1196.5	kcal
8月30日(土)		炭酸水 雑炊 麦茶	カレーライス かつ 麦茶 カフェオレ	すき焼き ウイスキー 梅干	1422.6	kcal
8月31日(日)	麦茶	カフェオレ カフェオレ たぬきそば 天かす	レトルト ビーフカレーL... ごはん 麦茶	サラダ ウイスキー 雑炊	1494.3	kcal