健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1287.43 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　129.2 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.23 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約179 mgが過剰 摂取　3328 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1601.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　500.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.33 gが過剰 摂取　8.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		たまごやき ハム 味噌汁 ごはん からし明太子 緑茶	タンメン 緑茶	茶碗蒸し エビフライ レタス ウイスキー カフェオレ	1546.1	kcal
2月2日(月)		カレーライス タンメン	ベーグル 生クリーム 紅茶	サラダ 肉じゃが ウイスキー	1679.8	kcal
2月3日(火)		カレーライス 緑茶 カフェオレ	いくら丼 味噌汁		636.4	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)