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食事レポート

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グラフ(2009年11月)

適切です
摂取 1532.21 kcal
目安 1189 ~ 2081 kcal
約4.6 gが不足
摂取 144.44 g
目安 149 ~ 364 g
適切です
摂取 56.04 g
目安 50 ~ 104 g
約618 mgが過剰
摂取 3766.6 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 46.47 g
目安 26.4 ~ 57.8 g
   
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日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   キムチ
ベーコン
ほうれん草のおひたし
ごはん
緑茶
たまごやき
ウインナー
ごはん
緑茶
トマト煮込み
ウイスキー
1429.9 kcal
11月2日(月)   からし明太子
いか塩辛
焼き海苔
大根
味噌汁 
ごはん
緑茶
ぼんち揚
カフェオレ
きのこ汁
キムチ
プロセスチーズ
ハマチの刺身
ウイスキー
1159.4 kcal
11月3日(火)   ウインナー
トマト
レタス
マヨネーズ
緑茶
ごはん
味噌汁
カフェオレ
紅茶
煮物
緑茶
ソーセージとじゃがいものソテー
サラミ
カマンベールチーズ
トマト
ウイスキー
1690.2 kcal
11月4日(水)   キムチ
からし明太子
玉子焼き
トマト
レタス
マヨネーズ
ごはん
緑茶
カフェオレ
紅茶
味噌汁
緑茶

ウイスキー
1304 kcal
11月5日(木)   緑茶
白菜の煮びたし
カフェオレ
紅茶
サラダ
豚肉のソテー
サルサ
アイス
シフォンケーキ
紅茶
焼き立て カンパーニュ
ほうれん草のおひたし
茶碗蒸し
豆腐の味噌汁
ウイスキー
1747.6 kcal
11月6日(金)   紅茶
うどん
緑茶
キムチ
緑茶
無添加野菜
とんかつ
トマトときゅうり
アスパラガス
マヨネーズ
吸い物
エクレア
ウイスキー
1624.3 kcal
11月7日(土)   紅茶
吸い物
納豆
新生姜
ごはん
焼きのり
緑茶
めかぶ
レタス
ごはん
緑茶
サンマの梅煮
きゅうりと納豆の和え
トマト
ワインゼリー
じゃがいもとわかめの味噌...
ウイスキー
1557.5 kcal
11月8日(日)   緑茶
玉子焼き
カフェオレ
紅茶
トマト
ブロッコリー
新しょうが
ごはん
緑茶
ホタテの刺身
ディップ
レタス
トマト
ブロッコリー
コーンポタージュ
ウイスキー
1396.2 kcal
11月9日(月)   レタス
マヨネーズ
ごはん
緑茶
カフェオレ
フルーツグラノーラ
メープル玄米ブラン
カフェオレ
塩辛のクリームパスタ
刺身
洋ナシ
ウイスキー
1919.1 kcal
11月10日(火)   イカフライ
卵丼
サラダ
スープ
緑茶
カントリーマアム バニラ...
ぼんち揚
Q.B.B ベビーチーズ Fe
カレーなべ
ウイスキー 
うどん
1579.7 kcal
11月11日(水)   イカの塩辛
新ショウガ
のり
ごはん
緑茶
緑茶
チキンナゲット
トマト
水菜サラダ
ジャガイモとしいたけの煮びたし
肉団子汁
ウイスキー
1467.9 kcal
11月12日(木)   海老天
ちくわの天ぷら(塩)
緑茶
カフェオレ
茶饅頭
わかめの味噌汁
緑茶
おしんこ
かぶ
味噌汁
もつ煮
ウイスキー
ゼリー
1872.2 kcal
11月13日(金)   きゅうり
目玉焼き
ウインナー
ごはん
海苔佃煮
緑茶
カフェオレ
緑茶
マカロニサラダ
豆腐
チチヤス ピュアリッチ ...
ウイスキー
1250.5 kcal
11月14日(土)  
トマト
カマンベール
キムチ
緑茶
ごはん
カフェオレ
セロリ
納豆入り玉子焼き
なす
海苔佃煮
ごはん
緑茶
カマンベール
トマト
発泡酒
ウイスキー
1495.3 kcal
11月15日(日)   ウインナー
玉子焼き
からし明太子
焼き海苔
ごはん
緑茶
カフェオレ
ナスの浅漬け

わかめごはん
緑茶
けんちん
そば
ウイスキー
プロセスチーズ
トマト
1411.1 kcal
11月16日(月)   キムチ
からし明太子
昆布つくだ煮
ウインナー
ほうれん草のソテー
ごはん
緑茶
カフェオレ
ハツと青梗菜の炒め
トマト
すいとん
ヨーグルト
ウイスキー
1366.5 kcal
11月17日(火)   昆布
からし明太子
レタス
マヨネーズ
ご飯
緑茶
スパゲティ
サラダ
コーヒー
グレープフルーツジュース
ばなな
モッツァレラチーズ 6P
かまぼこ
ウイスキー
1479.2 kcal
11月18日(水)   シュークリーム
カフェオレ
サラダ
かぼちゃのタルト
コーヒー
サラダ
味噌汁
ウイスキー
マンゴーゼリー
1957.8 kcal
11月19日(木)   目玉焼き
ウインナー
レタス
マヨネーズ
ごはん
緑茶
カフェオレ
ウイスキー
1396 kcal
11月20日(金)   雑炊
緑茶
緑茶
サンマみりん干し
味噌汁
サラダ
ウイスキー
豆腐
ごはん
1377 kcal
11月21日(土)   緑茶
カフェオレ
春菊
マヨネーズ
かまぼこ
ごはん
緑茶
白菜のクリーム煮
味噌汁
トマト
カマンベールチーズ
ウイスキー
ヨーグルト
1487.7 kcal
11月22日(日)   キムチ
ごはん
緑茶
カフェオレ
玉子焼き
おしんこ
ごはん
緑茶
煮物
トマト
ミルクプリン
味噌汁
ウイスキー
1882.2 kcal
11月23日(月)  

しらす
焼きのり
キムチ
緑茶
ご飯 中
ほうれん草炒め
新ショウガ
昆布
ごはん
緑茶
サラダ
ウイスキー
1545.1 kcal
11月24日(火)  
大根のもみ漬け
すじこ
ごはん
緑茶
カフェオレ
もやし炒め
味噌汁
ウイスキー
947.8 kcal
11月25日(水)   緑茶

大根
カフェオレ
サラダ
ごぼうサラダ
ブロッコリー
玄米ご飯
パン
もやしのナムル
豆腐
紅茶
ぶどう酢
ウイスキー
焼肉のたれ
カカオと果実
1870.2 kcal
11月26日(木)   大根のもみ
緑茶
カフェオレ
キャベツ
もやし

天ぷら
マンゴーヨーグルト
ウイスキー
1113.1 kcal
11月27日(金)   目玉焼き
ベーコン
レタス
たらこ
焼き海苔
ごはん
緑茶
しらす
焼き海苔
ご飯
緑茶
洋ナシ
汁なし ラーメン
ウイスキー
1544.7 kcal
11月28日(土)
ザ・プレミアム・ [ペットボトル] 350ml
レタス
マヨネーズ
トマト
からし明太子
ごはん
緑茶
カフェオレ
紅茶
いかゲソの唐揚げ
もやしのマヨネーズ和え
ごはん
緑茶
いなだの刺身
もやしのマヨネーズ和え
ロールケーキ
ウイスキー
1683.4 kcal
11月29日(日)   しらす
大根のもみ
やきのり
ごはん
緑茶

ほうれん草
なす
ごはん
のりつくだに
緑茶
サラダ
マカロニ
きのこ汁
西洋梨
ウイスキー
焼肉塩だれ
1352.6 kcal
11月30日(月)
マンウテンデュー
すいとん
おにぎり
緑茶
カフェオレ
スーパーカップ 沖縄そば
緑茶
イカとほうれん草
白麒麟 [カン] 350ml
ウイスキー
ツイスト
2058.2 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1532.21 kcal
摂取目安(平均) 1189 ~ 2081 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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