健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1724.71 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　139.64 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　52.03 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約283 mgが過剰 摂取　3432.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.28 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.5 μgが不足 摂取　352.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)		炭酸水 紅茶 カフェオレ ツナとほうれん草の卵焼き なめ子の味噌汁 辛子明太子 キムチ ご飯 緑茶	お好み焼き 緑茶	つけ麺 馬刺し 牛たたき ウイスキー	1616.6	kcal
2月18日(金)		ツナサンド ミルクティ	サラダ ミルクティ 明太子パスタ スモークサーモン キッシュ コーヒーゼリー コンソメスープ ミルクティ チーズパン	すき焼き 発泡酒 ウイスキー	1973.6	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)		カフェオレ かれーうどん 緑茶	ご飯 中 牛肉 緑茶 ふじっこ	やきとり 茶碗蒸し ウイスキー	1744.6	kcal
2月21日(月)		緑のたぬき 玄米茶		卵焼き 肉じゃが ウイスキー	1142.5	kcal
2月22日(火)		辛子明太子 目玉焼き ふじっこ ほうれん草のおひたし ご飯 緑茶		カボチャの天ぷら（塩） さんまの梅干し煮 ナスの天ぷら（天つゆ） ウイスキー 梅酒 発泡酒	1323.4	kcal
2月23日(水)		たまごやき 納豆 おしんこ ご飯 緑茶	ハンバーグ デミグラスソ... サラダ ライス スープ 肉だんご汁 湯葉（生） みょうがの味噌やき ウイスキー 梅酒	焼き海苔 プロセスチーズ イカ塩辛 きゅうり ウイスキー	2336.8	kcal
2月24日(木)		カレーうどん 卵 玄米茶	梅おにぎり だんご汁 玄米茶	かきたま 麻婆なす 蒸しまんじゅう 梅酒 ウイスキー	1752.5	kcal
2月25日(金)		サフランライス	スープカレー ナン サラダ チャイ グレープフルーツジュース	とんかつ 味噌汁 キュウリのぬか漬け キャベツ マヨネーズ 梅酒 ウイスキー プロセスチーズ きゅうり 焼き海苔	2375.2	kcal
2月26日(土)		紅茶 カレーライス 玄米茶	麻婆なす ごはん ひじき 味噌汁 緑茶	冷ややっこ ホタテのバター焼き 味噌汁 梅酒 ウイスキー	1640.5	kcal
2月27日(日)		カフェオレ うどん 緑茶	ごはん 海苔佃煮 とんかつ キャベツ 緑茶	馬刺し エビ天 ケーキ ウイスキー 梅酒	1574.6	kcal
2月28日(月)		カフェオレ 坦々麺 緑茶	ツナトースト ミルクティ	手巻き寿司 メロン 金麦 ウイスキー 梅酒	1491.5	kcal