健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1736.99 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　147.26 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55.75 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約521 mgが過剰 摂取　3669.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.47 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　736.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		トルティーヤ 紅茶	とんこつラーメン 緑茶 紅茶花伝	すき煮 卵 金麦 ウイスキー	1473.2	kcal
3月2日(金)		チーズトースト ミルクティ 牛乳	ごはん スープ サラダ フライドポテト 豚のソテー ワッフル キャラメル	レバニラ炒め マカロニサラダ スープ 金麦 ウイスキー	2135.7	kcal
3月3日(土)		牛乳 ＬＥＥ　辛さ×20倍 ごはん 卵 緑茶	豚ソテー ＬＥＥ ごはん 緑茶 紅茶花伝 午後の紅茶　ミルクティ　...	天ぷら 金麦 ウイスキー	1787.9	kcal
3月4日(日)		牛乳 うどん 緑茶 天かす	カルボナーラ おにぎり 午後の紅茶	ほうれん草のおひたし 味噌汁 豚のチーズ巻き 金麦 ウイスキー	1565.7	kcal
3月5日(月)		うどん 卵 緑茶	豚骨ラーメン 緑茶 午後の紅茶	麻婆丼 金麦 ウイスキー	1699.1	kcal
3月6日(火)		レトルト ビーフカレーL... 卵 ごはん 牛乳	ごはん 鶏と野菜のカレー炒め 味噌汁 緑茶 レモンティ	あじの干物 もやし巾着 味噌汁 金麦 ウイスキー	1845.6	kcal
3月7日(水)		カレーうどん 緑茶 牛乳	ウインナー ほうれん草のおひたし ごはん ふじっこ 緑茶 カルピスウォーター [ペ...	ゆでもやし きゅうり アスパラガス ローストビーフ 味噌汁 おしんこ ウイスキー 金麦	1676.6	kcal
3月8日(木)		バリカタ 緑茶 牛乳	ナン プロセスチーズ わくわく野菜のキーマカレ... ピザ チャイ	馬刺し レバニラ 金麦 ウイスキー	1999	kcal
3月9日(金)		牛乳 ちゃんぽん 緑茶	レバー たくあん ごはん リプトン リモーネ [ペ...	焼き肉 きゅうり 金麦 ウイスキー	1482.8	kcal
3月10日(土)		牛乳 焼き海苔 たくあん 納豆 ごはん 緑茶	インスタントうどん・そば 緑茶 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	菜の花のおひたし にくじゃが 金麦 ウイスキー	1492.3	kcal
3月11日(日)		牛乳 イカ塩辛 ウインナー きゅうり マヨネーズ ごはん 緑茶	アサリのトマトソーススパ... 緑茶 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	ロールキャベツのトマト煮 サーモンサラダ 金麦 ウイスキー	1851.4	kcal
3月12日(月)		焼き海苔 おしんこ 辛子明太子 イカの塩辛 ごはん 緑茶 牛乳	ごはん ふじっこ おしんこ ハンバーグ 緑茶 紅茶花伝	刺身 金麦 ウイスキー	1194.6	kcal
3月13日(火)		カレーうどん とろけるチーズ 卵 緑茶 牛乳	ごはん ふじっこ ウインナー ほうれん草のおひたし おしんこ 緑茶 紅茶花伝	味噌汁 にくじゃが オイスターソース ウイスキー 金麦 ニュー讃岐麺一番 肉うど...	2075.7	kcal
3月14日(水)		牛乳 カレーライス 卵 緑茶 みかんゼリー	ドリア 番茶 ミルクティ	カツオの刺身 つま 焼きナス ウイスキー 金麦	1489.8	kcal
3月15日(木)		クリームシチュー ごはん 緑茶	鶏のポワレ トマトソース パスタ テリーヌ サラダ スープ パン 珈琲 タマゴサンド ミルクティ	海鮮丼 ビール ウイスキー 発泡酒	2310.6	kcal
3月16日(金)		カレーライス ほうれん草のおひたし 卵 緑茶	天丼 味噌汁　 緑茶	和風おろしハンバーグ カルパッチョ ケーキ 金麦 ウイスキー とうふとワカメの味噌汁	1913.5	kcal
3月17日(土)		牛乳 カレーうどん 緑茶	ごはん のり佃煮 煮込みハンバーグ ほうれん草のおひたし 緑茶 ミルクティ	おでん 金麦 ウイスキー	1500.7	kcal
3月18日(日)		カレーライス 卵 緑茶	バリカタ おにぎり 緑茶	ロールパン スモークサーモン きゅうり 海老のフリッター まんじゅう 草 1個 金麦 ウイスキー	1852.5	kcal
3月19日(月)		牛乳 うどん 卵 緑茶	やきそば 緑茶	たこやき 海老フライ 味噌汁 金麦 ウイスキー	1573.6	kcal
3月20日(火)		牛乳 うどん 緑茶 卵	ちらし 緑茶	味噌汁 鶏の煮物 サラダ ピザ 金麦 ウイスキー	1580.6	kcal
3月21日(水)		牛乳 カレーうどん 緑茶 卵焼き	ごはん ふじっこ レタス 緑茶 プロセスチーズ	茶碗蒸し バリカタ 焼き魚 金麦 ウイスキー	1895.3	kcal
3月22日(木)		牛乳 緑のたぬき 緑茶	ハンバーグオールスターズ 紅茶　ティーパック	かつおのたたき ローストビーフ なめこの味噌汁 きゅうり 金麦 ウイスキー	2098.3	kcal
3月23日(金)		牛乳 イカの塩辛 辛子明太子 ウインナー きゅうり 焼き海苔 ごはん 味噌汁 緑茶	あえるパスタソース　カル... パスタ 緑茶	つけ麺 冷ややっこ 唐揚げ 金麦 ウイスキー	1819.7	kcal
3月24日(土)		牛乳 カレーライス 緑茶	からあげ レタス ご飯 ふじっこ 緑茶	鮭 けんちん汁 野菜炒め 金麦 ウイスキー	1373.6	kcal
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)