健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1369.51 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.59 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.27 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約35.9 mgが過剰 摂取　3184.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.88 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1092.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.8 mgが不足 摂取　60.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.8 μgが不足 摂取　147.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ざるうどん	ご飯 中 ポタージュ サラダ 金麦	イシイの野菜ミートボール 海老フライ キャベツ マヨネーズ ご飯 金麦 ウイスキー	1605	kcal
7月23日(水)		カレーライス 緑茶	卵焼き 切干大根の煮物 ナスの浅漬け 海老フライ ご飯 中 紅茶	ミートソースパスタ 金麦 ウイスキー	1882.3	kcal
7月24日(木)		そば 紅茶	トースト スパイスキッチン フォー... 金麦	かぼちゃの煮物 ごはん 白魚 ウイスキー	1233.9	kcal
7月25日(金)		カレーうどん 緑茶 紅茶	ご飯 中 梅干し 卵焼き 切干大根の煮物 唐揚げ アップルサイダー はちみつレモン	3種のチーズピッツァ キューピーハーフ マヨネ... ミニトマト オリーブオイル 金麦	1456	kcal
7月26日(土)		テーブルロール カップスープ　きのこのポ... ミルクティ 六条麦茶 青 [ペットボ... うどん てんかす	金麦	大根と油揚げの味噌汁 焼のり　すしはね　 梅干し ごはん ウインナー エリンギのバター焼き きゅうり キューピーハーフ マヨネ... はんぺん キリン　濃い味 ウイスキー	1144.4	kcal
7月27日(日)		ごはん 卵 紅茶	えのきだけの梅和え おむすび山　青菜 ごぼう レンコンサラダ ジャガイモの煮物 金目 ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 緑茶	イカ かつお 刺身 濃い味	1084.2	kcal
7月28日(月)			ピザ パスタ サラダ ソフトクリーム ケーキ	肉じゃが ピクルス ３種のチーズのピザ ウイスキー キリン　濃い味	1534.9	kcal
7月29日(火)		テーブルロール 紅茶	スパゲティ ガーリックトマトソース キリン　濃い味 りんご酢	しぎやき ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... ししゃも キリン　濃い味 ウイスキー ごはん おしんこ	1407.4	kcal
7月30日(水)		小松菜とシメジの炒め物 目玉焼き ウインナー ご飯 中 緑茶	ざるうどん ジャスミン茶 [ペットボ...	納豆汁 ごはん 梅干し 焼のり プロセスチーズ ツナサラダ おしんこ キリン　濃い味 ツナトースト キウイフルーツ キリン　濃い味 ウイスキー	1874.6	kcal
7月31日(木)		ナスの浅漬け ご飯 中 卵焼き ウインナー 緑茶			472.4	kcal