健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1332.09 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　124 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　37.97 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1848.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.84 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1480.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　523.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)			チョコフランス [袋] ... カレー		977.5	kcal
1月25日(月)		カレー	カレー プロテイン　1食分 21...	コカ･コーラ [カン] ...	1450.5	kcal
1月26日(火)		クロワッサン 小松菜パン	ピーナッツ チョコレート プロテイン		962	kcal
1月27日(水)		ふんわりブール（神戸屋） マッシュポテト		鶏の唐揚げ ご飯 小 めかぶ納豆 とろろうどん 温泉卵 鮭ハラス ブロッコリー れんこんの天ぷら 白菜（キムチ） 鳥とつくねのコラーゲン鍋 ニラのあんかけチャーハン れんこんサラダ ぶり大根 わかめサラダ ミニトマト 味噌ドレッシング マカロニサラダ こんにゃくのペペロンチーノ カルボナーラ カスピ海ヨーグルト	1550.2	kcal
1月28日(木)			プロテイン	から揚げ弁当 おかめ納豆　旨味	1058	kcal
1月29日(金)		ふんわりブール マッシュポテト 大根と揚げのみそ汁 チキン南蛮コッペパン	きのこのクリームシチュー フランスパン	ポテトチップス　プレミア... 『朝の健康果実』レッド＆...	2115	kcal
1月30日(土)
1月31日(日)		きのこのクリームシチュー フランスパン にんじん きゅうり 生ワカメ ノンオイル スーパードレッシング 青じそ	えんどう豆スナック　うま塩こしょう味 ピーナッツチョコレート	キムチチゲ	1211.4	kcal